دليل صحي للأكل للأطفال الصغار
- اجعل طعام طفلك أكثر جاذبية
- إشراك طفلك الصغير
- متعة والصحة كومبو للأطفال الصغار
- اختر العصائر بحكمة
- العب الايجابي
- جدول مخطط وجبة
اجعل طفلك يتناول طعامًا صحيًا عن طريق إشراكه في شراء البقالة ، والعمل معًا على عرض الطعام ، وتقطيع الأشكال والأحجام الشيقة ، وإضافة الخضار الملونة إلى وجباته.
عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام مع طفلك ، فإن الأمر كله يتعلق بإرضاء أهواه بدلاً من تناول الطعام الصحي. إن تناول الطعام بشكل جيد أمر مهم لطفلك المتنامي لأنه يساعده على اكتساب الطاقة والحفاظ على وزن صحي وغرس عادات غذائية جيدة. إذا كان طفلك يعاني من تناول الطعام بشكل صحيح ، فعليك إيجاد طرق جديدة ومبتكرة لإطعامه وجبات صحية.
اجعل طعام طفلك أكثر جاذبية
- اجعل طعام طفلك المغذي جذابًا بصريًا من خلال تزيينه جيدًا. يمكنك حزم العصي الطويلة من الخضار ، مثل الجزر والفليفلة الحمراء والصفراء ، ولفهما معاً واربطهما بشريط من البصل الأخضر. لن يتمكن طفلك الدارج من تجاهل هذا العرض النابض والفريد.
- العب مع مكونات اللون من الطعام. استخدم الفلفل ، والشمندر ، والفاصوليا والطماطم لجذب انتباه طفلك.
- فكر في إضافة أشكال مختلفة إلى الطعام باستخدام حبوب وبقوليات وبذور مختلفة لجعلها تبدو أكثر جاذبية.
- لا تضع الطعام على الطبق فحسب ، بل ضع الطبق بشكل جذاب وأضف لمسة نهائية من العرض التقديمي.
إشراك طفلك الصغير
- قم بتطوير رغبتك في تناول الأطعمة الصحية عن طريق نقله إلى محل البقالة معك.
- أخبره بمميزات كل خضار تلتقطها من المتجر لإدراك قيمته الغذائية.
- اطلب منه قراءة قائمة البقالة لك وأنت تتسوق ، واطلب رأيه حول الفواكه أو الخضار التي يفضل تناولها.
- فكر في شراء فاكهة أو خضروات جديدة كل أسبوع لتعليم طفلك إضافة مكونات جديدة في قائمته العادية.
متعة والصحة كومبو للأطفال الصغار
اطلب من طفلك أن يساعدك في وضع الزبدة على البيتزا. جعل وقتك أكثر متعة من خلال ترتيب الخضار مثل العصي الجزرة والطماطم والفلفل مثل أنها تبدو وكأنها وجه على اللوحة. يمكنك أيضًا تحضير الفطائر على شكل الأحرف الأولى من طفلك الدارج أو يمكنك قطع الكعك والسندويشات ، إلخ في شكل قلب.
اختر العصائر بحكمة
إذا كان طفلك من الصعب إرضاءه حول تناول الفاكهة ، فالعصائر الطازجة هي أفضل طريقة لتحقيق التوازن بين تناول الفاكهة اليومية لطفلك. تأكد من كمية ونوع عصير الفاكهة الذي تقدمه له. إذا لم يشرب الحليب ، جرب عصيرًا محصنًا بالكالسيوم وفيتامين د. تجنّب شراء العصائر التي تقدم 10٪ فقط من الفواكه المركزة واملأ بقية الكرتون بالنعناع والمحليات.
العب الايجابي
كن نموذجًا يحتذى به لطفلك وقدم تعليقات إيجابية حول الطعام الذي تتناوله. عندما تقول أشياء مثل "هذه لذيذة جدا!" لطفلك ، قد يكون أكثر استعدادًا لتجربتها. لذا ، اطلب من طفلك أن يأكل مواد غذائية جديدة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية ، من أجل تطوير مثالي ، مع هذه النصائح المفيدة.