كيف تخبر أنك في علاقة عاطفية عاطفية

محتوى:

في كثير من الأحيان ، لا يعترف الناس في العلاقات المسيئة عاطفيا وضعهم كإساءة لأنهم لا يتعرضون للهجوم جسديا. يعتقد الكثير من الناس أنه إذا لم تكن هناك علامات جسدية على إساءة الاستخدام ، فهذا يعني أنه ليس إساءة فعلية. لكن الألم والصدمة الناجمة عن الانتهاك العاطفي حقيقيان مثلهما مثل الإساءات الجسدية. الندوب غير مرئية. بدلا من ذلك يتم إخفاؤها تحت الجلد وعميقة في نفسية الناجين. هذا هو السبب في أن معرفة كيفية معرفة أنك في علاقة عاطفية مسيئة أمر مهم.

وفقا للائتلاف الوطني ضد العنف المنزلي (NCADV) ، يستخدم الانتهاك العاطفي أو الاعتداء النفسي "الإساءة اللفظية ، والأعمال ، والتهديدات من الأفعال أو التكتيكات القسرية". ومن المؤسف أن تجربتي الخاصة مع العنف المنزلي والاعتداء العاطفي ليست غير شائعة. هددني صديق في مدرسة ثانوية وتلاعب بي لعدة سنوات. من خلال تكتيكاته ، بدأت استجواب حقيقي. لقد شعرت بأن غضبه وغضبه كان خطأي ، كما لو كنت أفعل شيئًا "لإثارة" له. لقد شعرت أنني كنت أبالغ في المبالغة والمبالغة. واقترح إذا تصرفت بطريقة معينة ، فإنه سيتوقف. لم يفعل ذلك.

في النهاية ، تركت الصورة المثالية لكيف كنا عندما التقينا لأول مرة. لن تكون بهذه الطريقة مرة أخرى. كنت أعرف أنني إذا تركت الأمور مستمرة ، فسوف أضع نفسي في خطر أكثر مما كنت أواجه بالفعل. الآن فقط أرى مدى الضرر الذي تم بالفعل على نفسي كله. إن الصدمات والصدمات والندوب الناتجة عن هذا النوع من الإساءة العاطفية لا تتركك. كان هناك الكثير من الأعلام الحمراء التي أخطأت عندما بدأت أشعر بعدم الارتياح في العلاقة. أشياء رفضت رؤيتها من الإنكار ، وأشياء لم أستطع رؤيتها لأنني كنت خائفة.

الآن بعد أن أتيحت لي مساحة ومساحة من الصدمة ، من المهم حقاً بالنسبة لي المساعدة في تثقيف الناس حول ما هو الاعتداء العاطفي وما يبدو عليه. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها معرفة ما إذا كنت في علاقة مسيئة عاطفيًا.

1 انهم عزلتك

"إذا كان ذلك إلى الأبد منذ أن رأيت أعز أصدقائك أو أمي أو إخوتك ، على الرغم من عروضهم ، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في السبب" ، الدكتورة سامانثا رودمان ، أخصائية علم النفس السريري ومبدع موقع الدكتور Psych Mom ، يخبرني خلال مقابلة. "غالبا ما تعرف بشكل غامض أنها سوف تسبب" مشكلة "لرؤية أو حتى ذكر هؤلاء الناس ، لكنك لا تعتبرها مسيئة. في الواقع ، هي كذلك."

يقول ردمان: "غالباً ما يعزلك شركائكم المسيئون عاطفياً عن العلاقات الحميمة الأخرى بما في ذلك مع العائلة أو الأصدقاء أو حتى زملاء العمل". وتقترح أن الشخص المعتدي قد لا يعرف عن قصد أنه يفعل ذلك. ولكن ، إذا كانوا يميلون إلى حقيقة أنك تريد المغادرة ، فهم يعرفون بشكل غريزي أن الآخرين في حياتك ، مثل الأصدقاء والعائلة ، قد يقترحون عليك.

2 يجعلونك سؤال سلامة العقل

في الآونة الأخيرة ظهرت عبارة "gaslighting". Gaslighting هو تكتيك إساءة نفسية يجعل الضحية يتساءل عن واقعه الخاص ، وفقا لموقع الخط الساخن الوطني للإساءة المنزلية. بعض الأمثلة على شخص مسيء عاطفيًا يسلط الضوء على شريكه يقول أشياء مثل: "أنت مجنون ، لم يحدث أبدًا" ، "أنت متأكد؟ إن ذاكرتك ليست رائعة ،" أو "كل شيء في رأسك".

ضربني المعتدي في الرأس أثناء القيادة وحاول إقناعني بعد ذلك بأنه حادث كلي. نفى ذلك حدث. ولحظة استجوبته أيضا. ظننت أنني أدركت هذا الخطأ؟ على الرغم من أنني كنت أعرف في أعماقي ، لم يكن من قبيل الصدفة.

Gaslighting هو أسلوب إساءة استخدام فائق القوة لأنه يجعل الضحية يتساءل عن كل شيء - عقله ، مشاعره ، وغرائزه الأمعاء ، وبالتالي إعطاء السيطرة المسيئة.

3 لا يمكنك التعبير عن مشاعرك

يقول رودمان: "إذا كنت خائفاً من طرح مواضيع معينة ، فهذه علامة خطر على أن علاقتك مبنية على أساس هش." وتضيف أن الشريك المسيء قد يمنعك من التحدث عن الأشياء التي تهتم بها ، وفي بعض الأحيان سوف يسخر منك للتعبير عن نفسك على الإطلاق.

قد لا يقول الشريك المسيء صراحةً: "لا تتحدث عن هذا" ، لكن رودمان يوحي بأنه إذا كان الحديث عن شيء ما أو شخص ما يجلب استجابة غاضبة فورية في كل مرة ، فهذا هو الانتهاك العاطفي.

4 هم غير عاقلين غيور

مشاعر الغيرة من حين لآخر طبيعية في العلاقة وفقا لداني Bostick من جمعية الإرشاد الأمريكية. ولكن إذا كان شريكك يرسل الرسائل النصية ويدعوك باستمرار دون سبب ، فقد تكون غيرة غير معقولة.

"تصبح الغيرة مشكلة عندما يصبح الشخص الذي يشعر بالغيرة غيورًا أو مسيطرًا ، أو يفرض معايير مزدوجة على شريكه أو شريكها" ، على حد قول بوستيك في موقع "الملاجئ المحلية".

5 يجعلون التهديدات

لا يجب أن تقتصر التهديدات على التهديد تجاهك. قد يهدد شريك مسيء بإيذاء أو قتل أطفالك وأفراد العائلة الآخرين والحيوانات الأليفة. وقد يهدّد المُسيء بالانتحار ، وفقاً للائتلاف الوطني لبرامج مكافحة العنف (NCAVP).

يمكن أن يأتي التهديد أيضًا في شكل ترهيب حيث يسيء المُسيء الملكية أو يحطم الأشياء أمامك أو يُظهر لك الأسلحة. قام المُسيء بإحداث ثقب في جدار بجانب رأسي أثناء القتال. لم أضرب ، لكن الرسالة التي أرسلها كانت تعني العنف.

6 يلومونك على كل شيء

ووفقًا لـ NCADV ، قد يلقي أحد المعتدين باللوم على شريكه في سلوكه. سيزعمون أنك استفزتهم أو تسببت في انتقادهم. قد يلومونك حتى لخيانتهم الخاصة قائلين بأنك جعلتهم غير مخلصين وخادعين. يدّعي الشخص المعتدي أيضًا أن الإجهاد أو المخدرات أو الكحول قد دفعه إلى التصرف بطريقة معينة.

7 يستخدمون المال للسيطرة عليك

يمكن للالمسيء السيطرة على الموارد الاقتصادية لإيذاء شريكهم. وفقًا لـ NCAVP ، قد يتحكم الشخص المسيء في كيفية إنفاق المال على الملابس والمواد الغذائية. قد يصعدون الديون ، ويسرقون بطاقات الائتمان والمال.

8 احرجوا وانتقدوا وخزيكم

قد ينتقد الشريك المسيء شريكه باستمرار في الخصوصية أو في الأماكن العامة. كيف يفعلون ذلك قد تختلف على نطاق واسع. على سبيل المثال ، قد يسيء المُسيء الإساءة إلى ذكاء شريكه ومظهره. أو قد يسخرون من شريكهم ويذبلونهم ، وكل ذلك هو تكتيك لتخفيض الثقة بالنفس والثقة في هدفهم ، وفقًا لـ NCAVP.

9 انهم ينكرون عليك المودة

"العلاج الصامت" هو شكل من أشكال الانتهاك العاطفي الذي يقول موقع العلاج الجيد على الويب إنه يستخدم عادة من قبل الأشخاص النرجسيين. من خلال تطبيق العلاج الصامت ، يحاول المسيء معاقبة شريكه. هم في نفس الوقت يتجنبون اللوم (وحتى القرار) ويغلقون أي محاولات من شريكهم لتأكيد أنفسهم. بمعنى أن المسيء يحصل على السيطرة الكاملة على الوضع.

الإساءة العاطفية بشكل رئيسي هي طريقة للمسيء للسيطرة على العلاقة وفوق الشخص. انها وسيلة لقمع شريكهم والاحتفاظ بها. لا أحد يستحق هذا النوع من الإساءة والعلاج من أي شخص.

تحتاج مساعدة؟ في الولايات المتحدة ، اتصل بالرقم 1-800-799-SAFE (7233) للخط الساخن الخاص بالعنف الأسري الوطني أو قم بزيارة الخط الساخن الوطني للهجوم الجنسي على الإنترنت الذي تديره شركة RAINN. لمزيد من الموارد ، تفضل بزيارة موقع مركز موارد العنف الجنسي الوطني.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼