هل جسد طفلك الدارج يصنع وقت النوم معركة؟
وقت النوم
"مجرد قصة واحدة ... أنا عطشان ... أحتاج إلى الذهاب إلى المرحاض ... أريد بسكويت ... لكنني لا أريد أن أذهب للنوم!"
إذا كانت الجملة السابقة هي وصف دقيق للمعارك الليلية في وقت النوم في منزلك أثناء محاولتك إقناع طفلك ، فقد حان الوقت للتوجه إلى أرض النوم ، فأنت بالتأكيد لست وحدك.
لكن دراسة جديدة تكشف أنك قد تخوض معركة خاسرة تحاول أن تجعل طفلك ينام إذا لم يكن وقت النوم الذي اخترته له متزامنا مع ساعتهما الداخلية.
ليس هذا فقط ، ولكن إجبار طفلك على النوم في وقت يتناقض مع ساعة جسمه يمكن أن يسبب المزيد من اضطرابات النوم ، مثل الأرق ، ونوبات الغضب والحلقات المعروفة باسم "المكالمات الستارية" ، والتي تشمل الأطفال الذين ينادون أو يغادرون غرفة نومهم طلب مرارًا قصة أخرى ، كوبًا من الماء أو رحلة إلى الحمام.
درس الباحثون أنماط نوم 14 طفلاً لمدة ستة أيام لتحديد الوقت الذي زاد فيه هرمون الميلاتونين في كل طفل. ارتفاع مستويات الميلاتونين يشير إلى بداية وقت الليل البيولوجي للشخص ، ووجد الباحثون أن الأطفال الصغار مع أوقات ارتفاع الميلاتونين في وقت لاحق استغرق وقتا أطول ليغفو بعد وضعه في السرير. فالأطفال الصغار الذين لديهم فترات أطول بين صعود مستويات الميلاتونين ليلا ونوم نومهم قد سقطوا نائمين بسرعة أكبر وقللوا من مقاومة وقت النوم.
وقالت البروفيسور مونيك ليبورجوا من جامعة كولورادو "هناك القليل من الأبحاث نسبيا حول كيفية مساهمة فسيولوجيا الأطفال الصغار في ظهور مشاكل في النوم." "وقت النوم في الساعة البيولوجية" الخاطئة يؤدي إلى صعوبات في النوم ، مثل الأرق ، عند البالغين ، وهذه الدراسة هي أول دراسة تثبت أن ضعف التوافق بين فترات النوم التي يختارها والدا الأطفال الصغار وارتفاع إنتاج الميلاتونين في المساء يزيدان من احتمال صعوبات الاستقرار ليلا.
"من غير العملي تقييم مستويات الميلاتونين في كل طفل. لكن إذا كان طفلك يقاوم وقت النوم أو يعاني من مشاكل في النوم ، فمن المحتمل أنه غير جاهز من الناحية الفسيولوجية للنوم في ذلك الوقت".
وقد أظهرت الأبحاث في المراهقين والبالغين أن التعرض للضوء في المساء يمكن أن يؤخر توقيت ظهور الميلاتونين. ما زال من غير الواضح ما إذا كان الحد من الضوء في المساء الباكر يمكن أن يساعد في ارتفاع مستويات الميلاتونين في مرحلة مبكرة من أجل تحقيق وقت أكثر سلما للجميع.
"نحن نؤمن بأن تسليح الآباء بالمعرفة حول الساعة البيولوجية يمكن أن يساعدهم في اتخاذ الخيارات المثلى لأنشطة أطفالهم قبل النوم ، وفي وقت النوم ، وبيئة نومه" ، قالت ليبرجورج. "بالنسبة إلى هؤلاء الأطفال الصغار ، فإن وضع السرير في حالة الاستيقاظ لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى ترابط السرير مع الإثارة ، وليس النوم. قد يزيد هذا النوع من الاستجابة من خطر تعرض الأطفال للأرق طوال الوقت".
وقد أظهرت الأبحاث السابقة أن ربع الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة يعانون من مشاكل الاستقرار في وقت النوم. الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم في مرحلة الطفولة المبكرة هم أكثر عرضة للمعاناة من المشاكل العاطفية والسلوكية وصعوبات التعلم التي يمكن أن تستمر لفترة المراهقة ؛ بالإضافة إلى ذلك ، أبلغ آباء الأطفال الصغار الذين يعانون من مشاكل في النوم مستويات عالية من الإرهاق المزمن والمشاكل الزوجية.