حان الوقت لإنهاء هذه الأخطاء 5 وجبات خفيفة!
- تجنب هذه الأخطاء تناول الوجبات الخفيفة إذا كنت تريد أن تبقى صالح
- 1. تذكر أن وقت الوجبات الخفيفة ليس وقت العلاج
- 2. لا تأكل دون عقلة!
- 3. لا تنتظر حتى تتضور جوعًا
- 4. تلك البطاطس هي صعبة لمقاومة
- 5. خندق الوجبات الخفيفة الجافة جدا
في السعي إلى درء الجوع ، قد تختار وجبات خفيفة بدلاً من الوجبات الكبيرة. ولكن ، على الرغم من أنها قد تكون طريقة رائعة لتجنب الإفراط في تناول الطعام ، إلا أن اختيار الوجبات الخاطئة قد يؤدي إلى التخلص من كل شيء. اتبع نصائح صحية لتناول وجبة خفيفة للنساء لزيادة الطاقة والتمثيل الغذائي ؛ من السهل القيام به!
هل تجد صعوبة في تحديد أي وجبة خفيفة عندما يضرب الطعام؟ بقدر ما ترغب في الخوض في الحلويات والأشياء اللذيذة ، لا تفعل ذلك. قد يكون تناول الوجبات الخفيفة طريقة ممتازة لإبعاد الجوع ، ولكن عندما تتعرض للإهمال ، فإنك ستضيف فقط على الجنيهات.
تجنب هذه الأخطاء تناول الوجبات الخفيفة إذا كنت تريد أن تبقى صالح
1. تذكر أن وقت الوجبات الخفيفة ليس وقت العلاج
تناول ثلاث ملفات تعريف الارتباط أو حزمة كاملة من الويفر ليس هو الطريق للذهاب. السعرات الحرارية الموصى بها هي 150 إلى 200 لتناول الوجبات الخفيفة ويجب عليك الالتزام بها. تشمل المأكولات الصحية مجموعة من اللوز أو التفاح. الذهاب للحصول على توازن الكربوهيدرات والبروتينات حتى عند تناول الوجبات الخفيفة.
2. لا تأكل دون عقلة!
كل ما تحتاجه لجعل مشاهدة الأفلام مثالية هو وعاء من الفشار الزبداني أو الحلوى اللذيذة. لكن حزم المواد الحلوة على السعرات الحرارية والأطعمة المالحة تجعلك تحتفظ بالمياه فقط. بدلا من ذلك ، تختار الفواكه المجففة والمخبوزات والأفوكادو لتلبية رغباتك. يمكنك أيضًا تجربة الزبادي مع العسل وقطعة من السمك المدخن للحصول على بعض أحماض أوميغا 3 الدهنية. الحفاظ على الأجزاء في الاعتبار للحصول على أفضل قيمة غذائية.
3. لا تنتظر حتى تتضور جوعًا
هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي يضعها الناس على الوزن حتى بعد اتباع نظام غذائي صارم. الوجبات الخفيفة تهدف إلى إرضاء جوعك بين الوجبات. ولكن عندما تجوع نفسك لفترة طويلة ، فإنك تفرز أي شيء وكل شيء يقطع الطبق. جدولة وقت وجبة خفيفة لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
4. تلك البطاطس هي صعبة لمقاومة
إن حزمة مالحة من البطاطس أو البطاطا المهروسة بالعسل تجذبك دائمًا. ولكن ، حتى لو كنت تتغاضى عن زيت الزيتون الصحي ، لا يمكنك الهروب من استهلاك الدهون والسعرات الحرارية. لحسن الحظ ، يمكنك إصلاحه عن طريق الذهاب إلى البطاطا المخبوزة والبطاطا المقلية الجاهزة للفرن. لإضافة المزيد من النكهة ، يمكنك تسخينها بكريمة خالية من الدهون ورش بعض الفلفل الأسود والملح. حتى أطفالك سوف يحبون ذلك ، أكثر بكثير من أي رقائق معبأة!
5. خندق الوجبات الخفيفة الجافة جدا
يأكل الجافة مثل حبيبات الجرانولا ، المفرقعات والخبز المحمص صحية لكنها جافة. أفضل رهان هو الذهاب للعصائر والمثلجات المصنوعة من الفواكه الطازجة والمكسرات وحليب الصويا قليل الدسم. سوف تستهلك سعرات حرارية أقل وتشعر بالشبع. الميزة الإضافية هي أن الوجبات الخفيفة الرطبة تبقيك رطبًا. انهم معبأة مع البروتين والألياف أيضا.
هذه النصائح المفيدة لتناول وجبة خفيفة صحية ستجعل جسمك يشكر لك. من السهل ارتكاب أخطاء في النظام الغذائي ، ولكن يمكنك دائمًا تغيير الأمور. لن يساعدك تناول وجبات خفيفة صحية في الحفاظ على لياقتك ، ولكنه سيعزز أيضك أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، لن تفسد خطة فقدان الوزن الخاصة بك!