مانجو للأطفال - الفوائد الصحية والوصفات اللذيذة

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • فوائد فاكهة المانجو للأطفال
  • وصفات سهلة المانجو للأطفال

مانغو محبوبون من الجميع ، سواء كانوا أطفال أو بالغين. المانجو العصير هو أفضل التراجع من الصيف الحار للبالغين والاطفال على حد سواء. هذه الفاكهة لا ترطب الجسم فقط ولكن طعمه الغني لديه القدرة على تلطيف براعم التذوق. أيضا ، لا يمكن تجاهل الفوائد الصحية المرتبطة المانجو. سواء كنت تأكله أو تغطس في شكل هزة المانجو ، في كلتا الحالتين ، طعمه لذيذ.

فوائد فاكهة المانجو للأطفال

هل المانجو جيد للأطفال؟ والجواب على هذا هو نعم. إنها قوة من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات. وعلاوة على ذلك ، فقد خصائص مضادة للأكسدة التي تجعلها الخيار الأفضل لتناوله في الصيف. للحصول على مزيد من المعلومات حول الفوائد ، اقرأ.

1. تعزيز الرؤية

بسبب حقيقة أن الأطفال في مرحلة التطوير ، يعطيهم الطعام الذي يعزز رؤيتهم يصبح ضروريا. وماذا يمكن أن يكون أفضل من المانجو العصير؟ فالأطفال يميلون إلى الاختيار ، وقد يرفضون تناول الخضروات ، لكنهم لن يرفضوا المانجو أبداً ، الغنية بفيتامين أ. يمكن لهذا المصدر من فيتامين أ أن يساعد في تجنب العمى الليلي ، وتخفيف القرنية ، وتقليل الجفاف في العينين.

2. شحذ الذاكرة

المانجو غنية بحمض الجلوتامين الذي يعمل كمقوي للذاكرة. عندما تقوم بتضمين المانجو في النظام الغذائي اليومي لطفلك ، عليك التأكد من أنه يظل نشطًا ويكتسب مهارات التعلم بسرعة.

3. يحسن صحة الجلد

يرغب جميع الآباء في أن يكون جلد أطفالهم ناعماً وسلساً. لكن السر وراء ذلك هو إبقاء طفلك رطبًا. تناول المانجو يحافظ على بشرة الطفل صحية ومتألقة. تطبيق لب المانجو أيضا يفتح المسام المسدودة.

4. يقلل من فرص فقر الدم

في الواقع ، المانجو غنية بالحديد. والحديد معدن ضروري يساعد على تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء. لذلك ، يمكن أن يساعد تخدم أطفالك المانجو في تقليل فرص الإصابة بفقر الدم ، حيث ينقص الدم عددًا مناسبًا من خلايا الدم الحمراء.

5. يعزز وزن صحي

يحتاج الأطفال إلى كمية مناسبة من المغذيات والفيتامينات للحصول على وزن صحي. إذا كان طفلك لا يكتسب وزنا كافيا ، يمكنك تضمين المانجو في نظامه الغذائي. يمكنك إعطائه مانغو يهز بانتظام ، طعمه جيد وسوف يساعد أيضا الأطفال على البقاء قوية وصحية.

{title}

6. يعزز الهضم

ومن المعروف أن المانجو مصدر غني للأنزيمات الهضمية ، وهذا بدوره يساعد في تكسير البروتينات. هذه العملية المعززة تؤدي إلى مزيد من الهضم الأفضل عند الأطفال. أيضا ، كميزة إضافية ، المانجو يحبط الحموضة أو غيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تحدث عادة في الأطفال.

7. يحد من خطر السرطان

تم العثور على المانجو أن تكون غنية في البكتين ، والألياف الغذائية التي تقلل من فرص الإصابة بالسرطان المرتبط بالأمراض المعدية المعوية. بما في ذلك المانجو في نظام غذائي منتظم لأطفالك وبالتالي يصبح مهم لأنها ستبقيهم بعيدا عن الأمراض الخطيرة مثل السرطان.

8. يعزز الحصانة

المانجو مصدر غني بفيتامين (أ) وفيتامين (ج). كما أن المانجو مصدر جيد لأنواع مختلفة من الكاروتينات التي تساعد في الحفاظ على نظام مناعة سليم. تساعد خصائص مضادات الأكسدة في الوقاية من الهجمات الميكروبية ، وبالتالي تعزيز المناعة بشكل تلقائي ،

وصفات سهلة المانجو للأطفال

هل تتساءل عن كيفية إضافة المانجو المغذي إلى حمية أطفالك؟ قراءة أطباق المانجو التالية للأطفال للحصول على فكرة واضحة.

1. مانجو يهز

مانغو يهز ليس فقط يروي الجسم ولكن أيضا لذيذة الأذواق.

{title}

مكونات

  • قطع المانجو الطازج ناعما
  • السكر حسب الذوق
  • كوب مليء بالحليب
  • مكعبات الثلج إذا لزم الأمر

طريقة

  • نخلط المانجو والسكر والحليب في وعاء كبير.
  • استخدم الخلاط لتخلطه جيدًا.
  • يبقيه مزجًا حتى يتحول إلى سائل كامل.
  • أضف مكعبات الثلج إذا لزم الأمر وخدمها مبردة لأطفالك.

2. مانجو عصير العنب

هذا عصير المانجو للأطفال هو مزيج من العنب والمانجو ويمكن أن تفعل المعجزات. لن يقتصر الأمر على طعم جيد ولكنه يقدم أفضل الفوائد الصحية.

مكونات

  • 1 مانجو مفروم
  • 2 كوب من العنب الأخضر
  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
  • ½ كوب ماء
  • السكر حسب الذوق
  • 2 أوراق النعناع

طريقة

  • امزجي المانجو والعنب في وعاء وامزجيهما جيدًا حتى يتحول الخليط إلى شكل سائل لزج.
  • في وعاء آخر أضف عصير الليمون والماء والسكر والنعناع وتخلط جيدا.
  • اسكب المزيج في كوب وأفرطه بمزيج من السكر والنعناع.
  • أضف مكعبات الثلج إذا لزم الأمر وخدم لأطفالك.

3. مانجو كيك

حلاوة ونكهة المانجو في كعكة تجعلها أفضل وصفة للتجربة.

{title}

مكونات

  • 1 كوب دقيق
  • السكر حسب الذوق
  • ½ كوب كريم طازج
  • 1 ملعقة كبيرة من الزبدة
  • 1 ملعقة طعام من مسحوق الخبز
  • 2 بيض مبستر
  • 2 المانجو

طريقة

  • استخلص لب المانجو وأبقيه جانبا في وعاء عميق.
  • يُضاف السكر والكريمة المخفوقة إلى لب المانجو ويُضربها جيداً مع الخلاط.
  • نضيف البيض إلى الخليط ونضربه مرة أخرى بشكل جيد.
  • أضف مسحوق الخَبز والطحين وأخلطه جيداً حتى يمتزج معًا.
  • صب الخليط في وعاء آمن فرن المايكرويف جيدا.
  • الميكروويف المزيج لمدة حوالي 10 دقائق تقريبا.
  • تحقق بعد أن يصدر الفرن صوت تنبيه ، وإذا لم يتم ضبط الكعكة ، فاخترها لمدة 4-5 دقائق أخرى.
  • اتركها تبرد مرة واحدة جاهزة وخدمتها لأطفالك.

4. مانجو وزبادي يمزجان المصاصات

هذا يجب أن جرب طبق المانجو للأطفال كما أنها سوف تتمتع به بكل إخلاص لمذاقه الغني.

{title}

مكونات

  • 1 كوب من اللبن الرائب
  • 1 كوب من مانجو المخلوطة بدقة
  • السكر حسب الذوق
  • ½ ملعقة طعام من جوهر الفانيليا

طريقة

  • امزج كل شيء في وعاء وامزجه جيدًا حتى يشكل عجينة ناعمة.
  • املأ قوالب المصاصة البلاستيكية بمحتوى العجينة المخلوطة.
  • ضع القوالب المعبأة في الفريزر واتركها طوال الليل.
  • ضع العصي على الآيس كريم من خلال ذلك عندما تلاحظ أن المصاصة قد بدأت تصبح ثابتة.
  • تجميد لمدة بضع ساعات أخرى وتقديمها لأطفالك عندما يعود من المدرسة.

5. سلطة المانجو باذخ

هذه هي أسهل وجبات المانجو الخفيفة للأطفال. هذه الوصفة تتطلب أقل الجهود لكنها توفر أفضل النتائج.

{title}

مكونات

  • 2-3 من المانجو الطازج والمقشر
  • ليمون
  • ملح للتذوق
  • رشة من الفلفل الحريف
  • مسحوق الفلفل (اختياري)

طريقة

  • قشر المانجو وقطعيها وضعها في وعاء عميق.
  • اخلطي الملح والفلفل ومسحوق الفلفل الحار والليمون في وعاء آخر.
  • الآن مزج الخليط مع المانجو وخدمته لطفلك.

بما أنك تدرك الفوائد الصحية للمانجو ، فلماذا لا تجرب هذه الوصفات؟ جربها اليوم ولكن تذكر عدم إضافة السكر الصناعي.

اقرأ أيضا: الفوائد الصحية للتفاح للأطفال

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼