حليب للأطفال - أسباب ، أنواع والفوائد
- لماذا يجب على الأطفال شرب الحليب؟
- كم يجب أن يشرب الأطفال الحليب؟
- 2 الى 3 سنوات
- من 4 إلى 8 سنوات
- نوع الحليب يجب أن تعطي أطفالك
- معلومات غذائية عن الحليب
- فوائد مذهلة من الحليب
- ما هو أفضل أنواع الحليب للأطفال؟
- طرق لإعطاء الحليب في حمية طفلك
في هذه المادة
- لماذا يجب على الأطفال شرب الحليب؟
- كم يجب أن يشرب الأطفال الحليب؟
- نوع الحليب يجب أن تعطي أطفالك
- معلومات غذائية عن الحليب
- فوائد مذهلة من الحليب
- ما هو أفضل أنواع الحليب للأطفال؟
- طرق لإعطاء الحليب في حمية طفلك
حليب الثدي هو أول طعام سيستهلكه طفلك. أنه يحتوي على المواد الغذائية والأجسام المضادة وعوامل أخرى مختلفة تساعد في نموهم العقلي والجسماني. ومع ذلك ، سيتم فطمها عاجلا أم آجلا ، والبدء في تناول الأطعمة الصلبة. هل من المهم للأطفال شرب الحليب؟ هل ما زالوا بحاجة الحليب في هذه المرحلة؟ تابع القراءة لمعرفة فوائد الحليب ولماذا من الضروري أن يكون طفلك المتنامي في نظامه الغذائي.
لماذا يجب على الأطفال شرب الحليب؟
هل يحتاج الأطفال لشرب الحليب؟ خلال الأشهر الاثني عشر الأولى من حياتهم ، من الضروري أن يتم تمريض طفلك فقط ، لذلك يحصل على أكبر قدر من حليب الأم. لكن ليس هناك حاجة للتوقف عن إعطائهم أشكال أخرى من الحليب لمجرد أنهم يستطيعون أكل الطعام الصلب. يستفيد الأطفال الذين يشربون الحليب من مجموعة كاملة من العناصر الغذائية الأساسية. على سبيل المثال ، توفر الدهون والكربوهيدرات في الحليب الطاقة والبروتين أمر بالغ الأهمية للنمو والكالسيوم والفوسفور دعم تطوير العظام والأسنان ، والفيتامينات تساعد في مكافحة الالتهابات ، وهلم جرا. ومع ذلك ، من المفيد توخي الحذر بسبب كثرة اللاكتوز ، وهو سكر اللبن الذي يسبب الإسهال والانتفاخ لأن معظم الناس غير قادرين على استيعاب كميات كبيرة منه. مهما كانت السلبيات ، فمن الحقائق العلمية أن الأطفال الذين يكبرون مع الحليب في حميتهم هم أكثر صحة من أولئك الذين لا يشربون الحليب أثناء النمو.
كم يجب أن يشرب الأطفال الحليب؟
يجب أن يتجنب الأطفال الأصغر من اثني عشر شهرًا حليب الحيوان بأي ثمن ، ولكن بعد هذا الإنجاز ، يمكن إدخالهم إلى حليب البقر الكامل الدهون ، حيث أن الدهون ضرورية للتطور العصبي. عندما يبلغ طفلك سن عامين ، يبرز السؤال الحقيقي: ما مقدار الحليب الذي يجب أن تعطيه لطفلك؟
2 الى 3 سنوات
الأطفال الصغار في هذا السن لا ينبغي أن يعطوا أكثر من كوبين من الحليب يومياً. هذا لأن شرب الحليب المفرط يمكن أن يملأ طفلك ، مما يجعله يرفض الأطعمة الأساسية الأخرى مثل الفواكه والخضروات.
من 4 إلى 8 سنوات
ويقتصر عمر الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربع إلى ثماني سنوات على أربعة أكواب كحد أقصى في اليوم ، لأن الكثير منها قد يجعلهم يعانون من الهوس. هناك مشكلة أخرى يجب أخذها في الإعتبار تتمثل في الإسهال الناتج عن استهلاك الحليب ، حيث إن معظم الناس يميلون إلى أن يكونوا أقل حساسية من اللاكتوز.
نوع الحليب يجب أن تعطي أطفالك
هناك العديد من أنواع الحليب المتاحة لك للاختيار من بينها. البعض منهم:
- حليب مبستر عالي الحرارة
يُعرف أيضًا باسم فترة الصلاحية الممتدة أو الحليب طويل الأمد ، وهو آمن تمامًا لطفلك. الاسم الخيالي يعني فقط أنه تم تعقيمها بطريقة تأخذ وقتًا أطول حتى تنتهي صلاحيتها. ولكن كن على دراية أنه بمجرد فتح علبة الحليب أو الكرتون ، يمكن أن تفسد بسرعة الحليب العادي.
- حليب الأرز
يتم استخراج هذا الحليب من حبوب الأرز ويمكن إطعامه لطفلك في بعض الأحيان. ومع ذلك ، لا تجعل عادة إرضاعهم من حليب الأرز بانتظام لأنها لا تحتوي على ما يكفي من الدهون أو البروتين للحفاظ على طفلك.
- حليب الصويا
يتم استخراج حليب الصويا من فول الصويا ، وهو بديل نباتي رائع لحليب البقر. تأكد من إعطاء الحليب الكامل الدسم الذي تم استكماله بالكالسيوم.
- حليب الماعز أو حليب الأغنام
تتكون من مظهر مشابه لملف البقرة ، وهي مناسبة تمامًا للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام. ومع ذلك ، قد ترغب في النظر في استكمال طفلك مع الأطعمة المدعمة بفيتامين بي 9 ، الذي يفتقر إلى حليب الماعز والأغنام.
معلومات غذائية عن الحليب
هل اللبن جيد للأطفال؟ يعتبر الحليب غذاء كاملاً لأنه مليء بالمغذيات الضرورية لطفلك المتنامي ، مثل:
- الفوسفور ، وهو أمر ضروري للحفاظ على قوة العظام ، وتوفير الطاقة من أجل التفاعلات الأيضية ، وكذلك يلعب دورا في وظائف الهضم والإفراز والدماغ.
- فيتامين د ، أو فيتامين الشمس ، يحسن كثافة العظام. من المهم أيضا للدورة الدموية الفعالة.
- فيتامين (أ) يساعد في تطوير الرؤية ، ويحافظ على بشرة جيدة وكذلك يقوي الجسم ضد الالتهابات.
- فيتامين B2 يساعد على تحويل الأطعمة المعقدة إلى جلوكوز ، والتي يمكن تقسيمها بسهولة لتوفير الطاقة.
- يستخدم Cyanocobalamin في إنتاج غمد المايلين ، وهو أمر مهم في تطوير الخلايا العصبية. ومن الضروري أيضا في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يساعد النياسين على خفض مستويات الكوليسترول كما يمنع حالات مثل التهاب المفاصل عن طريق تحسين حركة المفاصل.
- الكالسيوم هو معدن أساسي يستخدم في بناء الأسنان والعظام. هو مطلوب من أجل الأداء السليم للجهاز الدوري والجهاز العصبي. مطلوب أيضا في الدماغ والعضلات ووظائف القلب والأوعية الدموية.
فوائد مذهلة من الحليب
هناك العديد من فوائد الحليب للأطفال. عدد قليل منهم هم:
- استكمال الملف الغذائي
يتكون الحليب من الكربوهيدرات والدهون للحصول على الطاقة والبروتينات من أجل التطوير والإصلاح ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية في نظام غذاء طفلك.
- تطوير العظام والأسنان
إن وجود الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د في الحليب يدعم النمو الصحي للعظام والأسنان عند الأطفال. الكالسيوم والفوسفور حاسمان في تشكيل المينا ، والطلاء على الأسنان التي تحميهم من التلف وكذلك الأحماض الموجودة في الطعام. أيضا ، يمكن أن بروتين الحليب المعروف باسم الكازين معطف المينا ، ومنع فقدان الكالسيوم والفوسفور المودعة. جميع العناصر الغذائية الثلاثة مفيدة في الوقاية من الأمراض مثل الكساح ، هشاشة العظام ولين العظام ، والتي تحدث بسبب العظام هشة أو ضعيفة.
- الحفاظ على ضغط الدم
البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم هي المعادن الموجودة في الحليب المعروفة بتخفيض مستويات ضغط الدم. يحتوي الحليب أيضًا على بروتينات خاصة تعرف باسم الببتيدات النشطة بيولوجيًا والتي تقلل من فرط ضغط الدم. تأكد من أن نظام طفلك الغذائي يحتوي أيضًا على مستويات منخفضة من الملح لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
- إضافة الماء
الحليب هو 87 ٪ من المياه ، وطريقة ذكية لضمان بقاء طفلك رطبًا طوال اليوم ، خاصة بعد ممارسة الأنشطة البدنية أو ممارسة الرياضة.
- يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
تتصرف المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم كموسع للأوعية الدموية ، مما يعزز تدفق الدم نحو الأعضاء. كما يقلل من فرص الإصابة بأمراض مثل تصلب الشرايين وحالات القلب الأخرى. كما يعمل الكالسيوم الموجود في الحليب على تحسين تخثر الدم بالإضافة إلى عمل خلايا الدم.
- الوقاية من السكري والسمنة
تعمل الفيتامينات والمعادن الموجودة في الحليب على إبقاء عملية التمثيل الغذائي لطفلك تعمل بكفاءة ، مما يسمح لأجسامه بالتحكم في انهيار السكريات. هذا يقلل من احتمال الإصابة بالسكري بالإضافة إلى السمنة.
- تعزيز المناعة
أظهرت الأبحاث أن الاستهلاك المنتظم للحليب يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون وأمراض القلب. وتعزز مضادات الأكسدة مثل السيلينيوم والزنك وفيتامين هـ مناعة طفلك ، مما يسمح له بمنع الإصابات. يمكن للمغذيات مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 السيطرة على الالتهاب.
ما هو أفضل أنواع الحليب للأطفال؟
يعتمد نوع الحليب الذي تشربه على عمرك. يجب أن يتغذى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام على لبن الأم ، على الرغم من أنه يمكن إدخال منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي بعد ستة أشهر. بعد عام واحد من العمر ، يجب أن يكون الحليب الكامل مفيدًا للطفل المتنامي. استشر طبيب العائلة إذا كان لديك أي مشاكل في القلب وراثي. بمجرد أن يتحول طفلك إلى 2 ، يمكن اعتبار الحليب الكامل الدسم أو الحليب غير الدهني أن كلاهما يحتوي على كميات متشابهة من البروتين والفيتامينات والمعادن.
طرق لإعطاء الحليب في حمية طفلك
لا يحصل الأطفال والحليب عادة بسبب نكهة لطيف. فيما يلي بعض الطرق المحددة لإدخال منتجات الألبان في نظامهم الغذائي:
- حبوب الإفطار
يمكن خلط الحليب مع الحبوب المدعمة أو دقيق الشوفان ، والتي عادة ما تكون بنكهة. يمكن أن يكون الحليب حارًا أو باردًا ، اعتمادًا على تفضيل طفلك ولكن تأكد من تناوله قبل أن يتحول إلى مندي. يمكنك إضافة حفنة من المكسرات والزبيب للحصول على هذا الكم الغذائي الإضافي وجعله أفضل.
- أضف الحليب إلى الأطباق
يمكنك استبدال الجبن أو الكريمة المستخدمة لصنع صلصة المعكرونة مع الحليب لنكهة فريدة من نوعها ولكنها لذيذة. يمكن أيضًا إضافة الحليب إلى أطباق مثل البيض المخفوق. أضف بعض الألبان الزائدة مثل الزبدة إذا شعرت أنها ضرورية. لا تنس أن تشمل مجموعة متنوعة من الخضروات في المعكرونة.
- حليب مثلج
يمكنك أيضا صنع الحليب المثلج لطفلك. قم بخلط الحليب مع الفواكه والسكر وعوامل المنكهة مثل الفانيليا والأناناس ، وضربها معًا حتى تصبح زبدية واترك الخليط ليبرد في الثلاجة.
- حليب بنكهة
يمكنك خلط في مجموعة متنوعة من النكهات لتحسين طعم الحليب. معظم الأطفال يفضلون الشوكولاتة ، ولكن يمكنك تجربة القرفة ، والفراولة ، والزنجبيل ، والفستق ، والموز ، والفانيلا ، والهال ، والكركم ، والعسل ، وما إلى ذلك.
- عصائر لذيذة
يمكن صنع الحليب في العصائر بإضافة الفواكه ، المكسرات ، الآيس كريم ، الزبادي ، الكريما أو أي شيء لذيذ يمكنك التفكير فيه.
- التغميس
بدلاً من إجبار طفلك على الشرب ، اعطيه حليبًا يمكنه تناول الوجبات الخفيفة ، مثل الكعك أو البسكويت.
- حليب ملون
قد لا يرغب طفلك في شرب الحليب بسبب لونه الباهت. قم بتجربة إعدادك بإضافة بضع قطرات من لون الطعام. يمكنك حتى إضافة ألوان متعددة لصنع مشروب نابض بالحياة.
من الصعب على معظم الآباء إقناع أطفالهم بشرب الحليب ، لذلك يجب أن تكون هذه النصائح قادرة على مساعدتك. الحليب غذاء صحي جدا ، لكنه مجرد مكمل للأغذية الصلبة ، وليس بديلا. تأكد من حصول طفلك على مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامه الغذائي ، مثل الحبوب الكاملة ، والحبوب ، والأسماك ، واللحوم الخالية من الدهون ، والخضراوات المورقة ، والخضروات ، والفاكهة الطازجة. أيضا ، إذا كنت ترغب في الحليب غير الألبان لطفلك ، حليب اللوز وحليب الأرز خيارات جيدة ، ولكن ليس لديهم محتوى غني المغذيات من حليب البقر ، والتي لا يمكن استبدالها بهذه الحليب النباتي.