تخطيط قائمة طعام صحي لطفلك
في هذه المادة
- فواكه وخضراوات
- بيض
- منتجات الألبان
يعد إدخال الأطفال إلى الأطعمة الصلبة معلماً هاماً في نموه وتطوره. مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات والأسماك والبقوليات ومنتجات الألبان ستساعد على نمو طفلك من جميع النواحي. إليك بعض الأشياء المهمة التي يجب أن تضعها في اعتبارك عند جدولة تغذية طفلك.
إن مفتاح الحفاظ على صحة الأطفال وسعادتهم هو إيلاء الاهتمام المناسب لطعامهم وتغذيتهم. يقدم معظم الآباء أطفالهم إلى الأطعمة الصلبة في عمر 6 أشهر. مع بعض التخطيط الدقيق والجدولة ، يمكنك التأكد من أن طفلك سيحصل على تغذية صحية من خلال وجباته اليومية. طريقة ذكية لبدء الطعام الصلب لطفلك هو تضمين الأطعمة من مجموعات الطعام التالية:
فواكه وخضراوات
الفواكه والخضروات المهروسة أو المهروسة مثل البطاطا والبطاطا الحلوة والجزر والبازلاء والقرنبيط والشمندر والتفاح والمشمش والكرز والكمثرى والخوخ والأناناس ، هي خيارات جيدة لبدء طفلك على المواد الصلبة. عندما يصبح الطفل قادراً على مضغه ، يمكنك تقطيع العنب أو قطع الفواكه الأخرى إلى قطع صغيرة حتى تستمتع بها.
عند تغذية الفواكه والخضروات لطفلك ، قد لا تضطر بالضرورة إلى تقشيرها وطهيها كلها. ومع ذلك ، قد لا يكون بدء الطفل مع الفواكه والخضروات النيئة فكرة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون تقشيرها وسيلة جيدة لحماية طفلك من أي بقايا من المبيدات الحشرية التي قد تكون موجودة على القشور.
بيض
يمكن أن يوفر صفار البيض المغلي والبيض المهروس دفعة غذائية مناسبة لطفلك. صفار البيض المهروس هي جيدة لسمك حتى pureness سيلان. ومع ذلك ، من المعروف أن بياض البيض شديد الحساسية ، ويجب أن تتحدث مع طبيبك قبل إدخال طفلك على البيض.
منتجات الألبان
1. الزبادي
يمكن أن يكون الزبادي الطبيعي غير المحلى خيارًا جيدًا للبدء به. يمكنك إضافة بعض الفواكه لتحلية اللبن ، وجعلها أكثر إثارة للاهتمام لتناول الطعام.
2. الجبن
الجبن المنزلية أفضل للأطفال مقارنة بالأجبان الأخرى مثل الشيدر ، والتي يمكن أن تكون ثقيلة على بطونها الرقيقة.
3. التوفو
التوفو هو إضافة مغذية لأغذية الأطفال المنزلية الصنع ، والتي يمكن إدخالها على الطفل في حوالي 8 أشهر من العمر.
4. اللحوم
اللحوم هي مصدر جيد للحديد ، مما يوفر للأطفال الطاقة اللازمة اللازمة للنمو. الدجاج هو أفضل لحم خنزير ليقدم طفلك. تجنب اللحوم المصنعة لأنها يمكن أن تكون مالحة ، وتفتقر إلى القيمة الغذائية مقارنة باللحوم الطازجة. يمكنك تدريجيا إدخال لحم الخنزير ولحم البقر أو لحم الضأن إلى حمية طفلك.
5. السمك
يصنع السمك غذاءً صحياً للأطفال حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتين والبوتاسيوم والأحماض الدهنية الأساسية من نوع Omega-3.
6. البقوليات
تشمل البقوليات الفاصوليا والبازلاء والعدس التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات والمعادن ، ويمكن أن تصبح إضافة عظيمة لجدول طعام طفلك. ومع ذلك ، ينبغي الحرص على عدم الإفراط في إطعام الطفل مع البقوليات لأنها يمكن أن تسبب انتفاخ البطن.
يعتبر إدخال الأطفال إلى الأطعمة الصلبة معلماً هاماً. تخطيط قائمة طعام صحية للأطفال أمر يجب عليك القيام به دائمًا بالتشاور مع طبيب الأطفال الخاص بك. هذا مهم بشكل خاص قبل إدخال الأطعمة التي هي شديدة الحساسية مثل الفول السوداني والأسماك والبيض.
من المهم أن تتذكر أنه ليس عليك بالضرورة اتباع أي أمر معين لتقديم الأطعمة لطفلك. يمكنك الخروج مع جدول طعام طفلك. على الرغم من أن معظم الناس يبدأون عادةً الأطفال الرضع بحبوب الحبوب الأحادية والحليب (حليب الثدي / التركيبة) ، يمكنك أيضًا البدء بالفاكهة المهروسة أو الخضار أو البقوليات. حافظ على قائمة الطعام بسيطة وعالية التغذية ، واشرك اختصاصي تغذية أو طبيب أطفال أثناء تخطيط قائمة طعام الطفل.