الربع الأول: 1 - 12 أسبوعًا حامل
أحب جسدك الحامل.
الأسبوع الأول إلى الأسبوع 12
الأشهر الثلاثة الأولى هي فترة تطور كبير لجنينك وللتغييرات الجسدية والعاطفية العميقة لك.
قد تدرك أنك حامل على الفور ، لكن العديد من النساء لن يدركن أنهن حامل حتى الأسبوع الرابع أو الخامس على الأقل. هذا هو أحد الأسباب التي تشجع النساء على التخطيط للحمل.
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمر جسمك بتغيرات دراماتيكية. جسديا قد تواجه بعض الأعراض التالية خلال الأشهر الثلاثة الأولى:
إعياء
عندما يبدأ جسمك في العمل على تطوير الجنين ، فمن المرجح أن تكون منهكًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يجب أن تأخذ الكثير من الوقت للراحة خلال هذه الفترة. إذا كنت ترغب في النوم أثناء النهار ، فحاول القيام بذلك. إذا كنت في علاقة ، فتأكد من أن شريكك يساعد في جميع أنحاء المنزل أو إذا لزم الأمر ، استخدم منظف أو تجاهل بعض الأعمال المنزلية لفترة من الوقت.
الحمل والولادةغثيان
على الرغم من أننا سمعنا جميعًا عن غثيان الصباح ، إلا أنه في كثير من الأحيان لا يحدث إلا عندما تكونين حاملاً لدرجة أنك تدرك أنه يمكنك الشعور بالغثيان في أي وقت من اليوم خلال فترة الحمل.
إذا كنت تعاني من غثيان طفيف فقط ، فقد تجد أن تناول الوجبات الخفيفة بانتظام على البسكويت والجبن قد يساعد في تخفيف الأعراض. إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء الشديد ، استشيري طبيبك لأنك قد تكونين في خطر من الناحية التغذوية.
التبول (تكرار البول)
قد تبدأ في تجربة تكرار التبول في وقت مبكر من الحمل (في وقت مبكر بعد أسبوع واحد من الحمل). مع زيادة في مستويات البروجسترون وإفراز الهرمون الموجهة للغدد التناسلية ، يزداد تدفق الدم إلى منطقة الحوض ، مما يؤدي إلى تهيج المثانة. مع نمو الرحم ، يمارس ضغطًا متزايدًا على المثانة ، مما يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى التبول.
التغييرات الثدي
يمكن أن تبدأ تغيرات الثدي مبكرًا جدًا في الحمل مع زيادة مستويات الإستروجين والبروجسترون. قد تلاحظ أن الحلمات تصبح أكثر قتامة ، وأن الثديين يشعران بأنهما أكبر وأثقل ولهما قرحة في اللمس. يمكن لارتداء حمالة صدر مريحة أن يساعد في تخفيف بعض الانزعاج.
بحث خياراتك
ابدأ في البحث عن خيارات الولادة المتاحة لك خلال هذا الفصل. سوف تحتاج إلى التحدث مع طبيبك والأمهات الأخريات حول نوع الولادة التي تريدها. قد ترغب أيضًا في إجراء بعض القراءة لتزيد من سرعة الخيارات المتاحة لك. ستزودك زيارة صفحة خيارات الولادة بمعلومات حول جميع خياراتك.
رعاية ما قبل الولادة
خلال فترة الحمل ، ستحصل على فحوصات منتظمة ، أو "زيارة قبل الولادة" مع طبيبك أو أخصائي. هذه الزيارات تتم بشكل عام كل شهر حتى 28 أسبوعًا ، ثم كل أسبوعين إلى 36 أسبوعًا ثم أسبوعيًا للشهر الماضي. إذا كان لديك أي تعقيدات ، سيتم زيادة انتظام الزيارات. يجب أن تستفيد من زياراتك عن طريق طرح أكبر عدد ممكن من الأسئلة. إذا لزم الأمر ، قم بطرح الأسئلة المكتوبة على ورقة لضمان حصولك على الإجابات التي تحتاجها.
عندما تكونين حاملاً ، هناك بعض الاحتياطات الأساسية التي يجب عليك اتخاذها لضمان صحة طفلك وصحته. تعرف على هذه الاحتياطات وتحدث مع طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف إضافية حول كيفية تصحيح أي مشاكل تراها في عملك الفوري أو منزلك أو بيئتك الاجتماعية. قد تشمل ما يلي:
تدخين
إذا كنت مدخنًا أو تعيش مع مدخن ، فقد حان وقت الإقلاع. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، اتصل على Quit (13 QUIT).
كحول
من المستحسن تجنب الكحول خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. من الواضح ، من خلال تجنب الكحول طوال فترة الحمل ، لن يكون طفلك عرضة للخطر نتيجة الكحول. في كثير من الأحيان ، يتم نصح النساء بأن كأس النبيذ في بعض الأحيان آمن ولكن الخيار الأفضل لراحة البال هو التحدث إلى أخصائيك لمعرفة ما هو موصى به لك.
عقاقير ترويحية
وقف جميع الأدوية الترفيهية على الفور. إذا وجدت صعوبة في التوقف ، تحدث مع طبيبك ، الذي يمكنه مساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
الأدوية الموصوفة
استشيري طبيبك حالما تحملين لمعرفة ما إذا كانت الأدوية الموصوفة آمنة.
فيروس روبيلا (الحصبة الألمانية)
في العالم ، يتم تطعيم معظم الفتيات ضد فيروس الحصبة الألمانية في سن المراهقة. ومع ذلك ، يمكن للأجسام المضادة أن تفقد كفاءتها بمرور الوقت ، لذلك من الجيد التحقق من المناعة قبل الحمل.
إذا كنت على اتصال بأي شخص لديه ، أو يشتبه في إصابته بالالتهاب الألماني ، فيجب عليك الاتصال بطبيبك لإجراء الاختبار على الفور. يمكن أن يسبب الروبيلا عيوبًا خطيرة في طفلك بما في ذلك الصمم والعمى وأمراض القلب خاصةً إذا تم اكتشافه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
طعام
القاعدة الأكبر طوال فترة الحمل هي التأكد من الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. يجب أن تضع في اعتبارك في جميع الأوقات أن طفلك يحصل على كل مغذياته منك!
إذا كنت غير متأكد من نظامك الغذائي ، أو تريد بعض المساعدة ، فاطلب من طبيبك إحالتك إلى اختصاصي تغذية. قم بالاعتياد على فحص العبوات والعلامات وتعرف على ما تتناوله. تآلف مع ما يلي ؛
قائمة التحقق من سلامة الأغذية السريعة
- ضمان يتم طهي جميع اللحوم والدواجن والأسماك بدقة
- تأكد من إزالة اللحم تمامًا قبل الطهي · لا تسمح باللحوم النيئة أو البيض بالتلامس مع الأطعمة الأخرى
- تناول فقط منتجات الألبان المبسترة
- تجنب الجبن الطري (مثل الجبن البري وكامامبير) واللحوم الباردة المصنعة
- إذا كنت من محبي القهوة الثقيلة ، قلل من تناول الكافيين
كافيين
يؤثر الكافيين على امتصاص الحديد ولذلك فمن المستحسن أن تحد النساء الحوامل من تناول الكافيين.
إن التوصية للنساء الحوامل هي تجنب الكافيين إن أمكن ، ولكن إذا لم تستطع الحصول على كوب من القهوة الصباحية ، فقم بتقليص تناول كوب واحد في اليوم. تم العثور على الكافيين في القهوة والشوكولاته والشاي. يعتبر شاي الأعشاب بديلًا مثاليًا لتناول الشاي والقهوة.
حمض الطنطاليك
التانين وجدت في الشاي يتداخل مع امتصاص الحديد وكذلك ينبغي أن تكون محدودة. (لا تحتوي معظم أنواع شاي الأعشاب على التانين ولكن تحقق من التغليف للتأكد).
الليستريات
مرض الليستريات هو مرض بكتيري يصاحب عادة تناول الحليب الملوث والجبن الطرية والخضراوات الملوثة واللحوم الجاهزة للأكل مثل اللحوم الباردة والبيض. قد لا يكون لدى النساء الحوامل أي عدوى ظاهرة ولكن يمكن أن يكون هناك خطر الإصابة بالعدوى الجنينية.
تشمل أعراض الليستريوسى الحمى والأوجاع والآلام والصداع الشديد والغثيان والقيء. خلال فترة الحمل ، يجب الحرص على التأكد من أن جميع اللحوم مطبوخة جيدًا ، وغسل الخضار جيدًا وأنك لا تأكل إلا منتجات الألبان المبسترة. قد لا يزال الطفل غير المولود المتأثر بالليستريوسيس يولد ويمكن أن تسبب البكتيريا الإجهاض المتكرر. تحقق مع طبيبك أو أخصائي التغذية إذا كنت تريد المزيد من المعلومات.
داء المقوسات
داء المقوسات هو طفيل يمكن أن يسبب تأثيرات خطيرة على الجنين بما في ذلك تلف الدماغ والعمى. يمكن العثور على العدوى في اللحوم النيئة ، وبراز القطط والكلاب والتربة الملوثة. إذا كان لديك حيوانات أليفة أو لديك أي مخاوف على الإطلاق حول داء المقوسات ، فقم بمناقشتها مع طبيبك.
بعض الإرشادات لتجنب الإصابة بمرض Toxoplasmosis تشمل:
- لا تأكل اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدا.
- لا تتعامل مع فضلات القطط أو تفعل أي زراعة في التربة حيث يتم قطط القطط.
- ارتداء القفازات عند البستنة.
- كن صارماً حول غسل اليدين بعد ربت الحيوانات.
التسمم الوشيقي
البوتولية هي نوع نادر ولكن شديد من التسمم بالدم الناجم عن الأغذية المعلبة أو المحفوظة بطريقة غير سليمة مثل لحم الخنزير المملح أو لحم الخنزير. تتسبب البوتقة في انحلال تدريجي في الجهاز العصبي والشلل العضلي.
السالمونيلا
غالباً ما تعزى عدوى السالمونيلا إلى البيض ولحم الدجاج. من المستحسن تجنب الأطعمة التي تحتوي على البيض الخام ودائما طهي الدجاج والبيض جيدا. حيثما كان ذلك ممكنا ، وشراء مجموعة من البيض والدجاج الحرة. تظهر أعراض الصداع والغثيان وآلام البطن والإسهال والحمى والارتجاف حوالي 12 إلى 24 ساعة بعد الإصابة وتدوم لمدة 2-3 أيام.
المخاطر المتعلقة بالعمل
إذا كنت تخطط للعمل طوال فترة الحمل ، فمن الضروري أن تأخذ الوقت الكافي لتقييم مكان عملك والأنشطة التي تشارك فيها يوميًا لتحديد ما إذا كانت هناك أي مخاطر محتملة.
إذا كانت لديك مخاوف بشأن عملك أو بيئتك ، ناقشها مع طبيبك. إذا كانت بيئة عملك غير مناسبة ، أو إذا كانت أنشطة عملك تنطوي على مخاطرة ، فيجب على صاحب العمل أن ينقلك إلى وظيفة بديلة أثناء الحمل.
اتصل بالإدارة الاتحادية لعلاقات العمل والأعمال التجارية الصغيرة على الرقم 6243 6242 (02) للحصول على إجابات عن أي أسئلة تتعلق بسلامة العمل أثناء الحمل أو تحدث مع طبيبك.
فحص سلامة مكان العمل السريع
- هل تعرضت للمواد الكيميائية أو الغازات؟
- هل تعمل عن كثب مع الحيوانات؟
- هل ينطوي عملك على نشاط بدني مفرط (أو محفوف بالمخاطر)؟
- هل تتعرض للأمراض المعدية؟
- هل تتعرضين لنفايات سامة؟
- هل تتعرض للإشعاع المؤين؟
- هل تعرضت لمستويات عالية من دخان السجائر؟
إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأمور أو تعرفت على اهتمامات أخرى مع بيئة عملك ، فقم بعد ذلك بمناقشة بيئة عملك مع صاحب العمل طوال فترة الحمل.
لا تصبح محموما لفترات طويلة
يمكن أن يكون ارتفاع درجة حرارة الجسم خطيرًا على طفلك ، خاصةً في الثلث الأول من الحمل. يمكن أن تسبب حمامات السبا الساخنة والساونا تشوهات في الجنين.
مسافر
عموما ، لا يسبب السفر القلق في معظم فترة الحمل. الأشياء الرئيسية التي يجب مراعاتها هي:
- يمكن أن يزيد الحمل من حساسيتك تجاه دوار الحركة
- إذا كنت مسافرًا بالطائرة ، يجب ألا تسافر بعد الشهر السابع
- إذا كان السفر مسافات طويلة في سيارة أو قطار يأخذ على طول شيء للشرب ومحاولة أخذ فترات راحة والتحرك بانتظام - حاول عدم الحصول على مكتظة في موقف واحد لفترة طويلة
- إذا كنت مسافرًا دوليًا ، تحدث مع طبيبك حول التحصينات المطلوبة وما هو التأثير الذي يمكن أن تحدثه على الجنين
أيضا ، قراءة المخاطر الغذائية للتأكد من أنك على دراية بالأطعمة التي يحتمل أن تكون خطرة وشرب المياه المعبأة في زجاجات.
التطعيمات
يتم تجنب أي تطعيمات تستخدم الفيروسات الحية أثناء الحمل ، بما في ذلك الحصبة الألمانية ، والحصبة ، والنكاف ، والحمى الصفراء. من الضروري أن تجعل طبيبك على علم بأنك حامل قبل إجراء أي تحصينات. مطلوب التحصينات للسفر إلى بعض البلدان ، ويجب مناقشة هذه بشكل كامل مع طبيبك قبل وضع اللمسات الأخيرة على أي خطط السفر.
ناقش مع الأعضاء الحوامل الآخرين.
تعرّف على التغييرات التي تحدث لجسمك وشاهد كيف يتطور طفلك كل أسبوع من الحمل: دليل أسبوعي للحمل.
لا تعرف تاريخ استحقاقك؟ تساعدك حاسبة تاريخ sDue على تحديد موعد ولادتك.
هل أنا حامل؟ قد تشعر بعض النساء بالحمل بعد الحمل بوقت قصير ، في حين قد لا يعاني الآخرون من أي أعراض لبعض الوقت في فترة الحمل. كل شخص مختلف ، وربما تشك بأنك حامل يعتمد على مجموعة من الأعراض. اكتشف أعراض الحمل الشائعة هنا.
من يمكن أن أتحدث؟ انضم إلى مجموعة أصدقاء الحمل في المنتديات. احصل على دعم من الأمهات الأخريات المستحقات في نفس الشهر الذي تحصل عليه ، واطلب المشورة من الأمهات اللواتي يسبقنك في الحمل. الانضمام إلى مجموعة أصدقاء الحمل.
الفصل الأول
حامل لمدة 4 أسابيع
حامل لمدة 5 أسابيع
حامل لمدة 6 أسابيع
حامل 7 أسابيع
حامل لمدة 8 أسابيع
9 أسابيع حامل
حامل لمدة 10 أسابيع
11 أسبوعا حامل
12 أسبوعا حامل
الفصل الثاني
13 أسبوعا حامل
حامل لمدة 14 أسبوع
15 أسبوعا حامل
حامل لمدة 16 أسبوع
حامل 17 أسبوعا
حامل 18 أسبوع
حامل 19 أسبوع
حامل 20 أسبوعا
حامل 21 أسبوعا
الحمل 22 أسبوعا
23 أسبوعا حامل
24 أسبوعا حامل
25 أسبوعا حامل
26 أسبوعا حامل
27 أسبوعا حامل
الفصل الثالث
28 أسبوعا حامل
الحمل 29 أسبوعا
30 أسبوعا حامل
31 أسبوعا حامل
32 أسبوعا حامل
33 أسبوعا حامل
34 أسبوعا حامل
35 أسبوعا حامل
36 أسبوعا حامل
حامل 37 أسبوعا
38 أسبوعا حامل
39 أسبوعا حامل
الحمل 40 أسبوعا