ضيق التنفس أثناء الحمل - الأسباب والوقاية
- هل ضيق التنفس أثناء الحمل طبيعي؟
- ما الذي يسبب ضيق التنفس لدى النساء الحوامل؟
- الثلث الأول
- الفصل الثاني
- الربع الثالث
- العلاجات لتخفيف ضيق في التنفس أثناء الحمل
- كم طول التنفس في الحمل الماضي؟
- هل تؤثر مشاكل التنفس أثناء الحمل على طفلي؟
- هل ضيق التنفس أثناء الحمل إشارة إلى مشكلة خطيرة؟
- كيفية منع ضيق في التنفس؟
في هذه المادة
- هل ضيق التنفس أثناء الحمل طبيعي؟
- ما الذي يسبب ضيق التنفس لدى النساء الحوامل؟
- العلاجات لتخفيف ضيق في التنفس أثناء الحمل
- كم طول التنفس في الحمل الماضي؟
- هل تؤثر مشاكل التنفس أثناء الحمل على طفلي؟
- هل ضيق التنفس أثناء الحمل إشارة إلى مشكلة خطيرة؟
- كيفية منع ضيق في التنفس؟
واحد من أكثر أعراض الحمل شيوعا هو ضيق التنفس ، أو. ومع ذلك ، تواجه مشكلة في التنفس أثناء الحمل هو أحد الأعراض التي لا تعرفها الكثير من النساء وعادة ما يدهش بها على حين غرة.
هنا نظرة سريعة على الجوانب المختلفة لمشاكل التنفس أثناء الحمل التي قد تواجهها.
هل ضيق التنفس أثناء الحمل طبيعي؟
نعم فعلا. تواجه معظم النساء مشاكل في التقاط أنفاسهن أثناء الحمل. بينما يخضع جسمك للعديد من التغييرات ، بما في ذلك تغيير جذري في مستويات الهرمونات ، فإن أول شيء ستلاحظه هو التغيير في طريقة تنفسك. يصبح أنفاسك أكثر تعقيدا وعمقا وأكثر تواترا.
حوالي 75 ٪ من النساء يعانين من ضيق في الحمل. من الطبيعي أن تعاني من مشكلة في التنفس أثناء الحمل أثناء ممارسة أي نشاط بدني.
ما الذي يسبب ضيق التنفس لدى النساء الحوامل؟
إن العثور على نفسك فجأة في التنفس أثناء محاولتك البقاء بصحة جيدة بقدر ما تستطيع لحملتك يمكن أن يكون مزعجًا للغاية. من الأهمية بمكان أن تقوم بتثقيف نفسك حول أسباب ضيق التنفس أثناء الحمل.
من المحتمل أن تعاني من ضيق التنفس أثناء الحمل المبكر ، حيث أنها واحدة من أولى أعراض الحمل. يحتاج طفلك إلى الأكسجين وكذلك إمدادات الدم من أجل التنمية. عندما يبدأ جسمك بمشاركة إمداد الأوكسجين مع طفلك ، يمكنك تجربة ضيق في التنفس.
خلال هذا الفصل ، ينصب التركيز على زيادة سعة الرئة عن طريق توسيع القفص الصدري. ستلاحظ هذا التغيير لأن ملابسك ستصبح أكثر إحكاما. سيتم إنشاء هرمون البروجسترون الزائد الذي سيقلب الجهاز التنفسي الخاص بك.
في هذه المرحلة ، فإن هرمونات جسمك هي السبب الرئيسي في أنك ستظل تشعر بالتنفس. سوف تنتفخ الشعيرات الدموية في رئتيك بينما تسترخي العضلات المحيطة بهم. كل هذه التغييرات الفسيولوجية ستؤدي إلى ضيق في التنفس. ستقوم الهرمونات بتنظيم نمط تنفسك لالتقاط الأنفاس أكثر عمقًا وتكرارًا.
عندما يبدأ طفلك بالنمو ، سوف يدفع رحمك ضد جميع الأعضاء الأخرى. وهذا يشمل الحجاب الحاجز الخاص بك. في معظم الحالات ، سوف يتحول الحجاب الحاجز إلى 4 سم. هذا الضغط يجعل من الصعب على رئتيك أن تتوسع بشكل كامل ، مما يتسبب في ضيق التنفس وعدم الراحة. ستشعر بمزيد من الضغط إذا كنت تحمل الجنين عاليًا ، أو لديك الكثير من السائل الأمنيوسي ، أو لديك العديد من حالات الحمل.
العلاجات لتخفيف ضيق في التنفس أثناء الحمل
بما أن ضيق التنفس هو استجابة فسيولوجية طبيعية لجسمك لحمله ، فلا يوجد أي علاج خاص لهذه الحالة. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك بها تخفيف الانزعاج وكذلك إدارة الحالة. إليك بعض منها:
- تأكد من أن وضعيتك مواتية لرئتيك لتكون قادرة على العمل في أفضل حالاتها. الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم مع الكتفين إلى الخلف وأعلى الذقن. هذا الموقف يسمح لتوسيع رئتيك دون أي عائق.
- استخدم وسائد إضافية لتدعم نفسك عند النوم. إذا كنت معتادًا على النوم على جانبك ، تأكد من دعم رأسك. هذا يضمن بقاء ممرك دون عائق أثناء النوم.
- لا تنسى الاسترخاء. عندما تكونين حاملاً ، يجب أن تعتني بكل احتياجاتك وأن تركز بشكل خاص على الحفاظ على الهدوء. إذا بدأت تشعر بضيق التنفس ، خذ استراحة على الفور. التركيز على الاسترخاء والتنفس تحت السيطرة لمدة 20 دقيقة القادمة. عندما تشعر بالراحة مرة أخرى ، يمكنك متابعة نشاطك.
- تمارين التنفس هي طريقة رائعة لتنظيم مشاكل التنفس. يجب أن تركز هذه التمارين على التنفس في الصدر لأن التنفس البطني سيتعرض للخطر. أثناء ممارسة تمارين التنفس ، والتركيز على حركة القفص الصدري الخاص بك. يجب أن تتحرك إلى الخارج وأنت تستنشق.
- يمكن أن يساعد التمرين المنتظم مع مجموعة من الشروط. تحدث إلى طبيبك عن شكل من التمارين الأكثر ملاءمة لك. يمكنك اختيار دمج اليوغا أو التمارين الرياضية مثل السباحة في روتينك اليومي لبناء القدرة على التحمل.
- في بعض الأحيان ، يمكن حل ضيق التنفس بشيء بسيط مثل تغيير وضعك. تذكر أن تستمر في تغيير المواقف والعثور على واحدة تشعر بأنها مريحة للغاية.
كم طول التنفس في الحمل الماضي؟
بمجرد أن تبدأ في الشعور بأعراض ضيق التنفس ، يجب عليك الاستمرار في القيام بذلك حتى نهاية الحمل. بمجرد الولادة ، ستعود مستويات البروجسترون إلى طبيعتها بشكل شبه فوري. سوف يستغرق القفص الصدري والجهاز التنفسي وقتًا أطول للعودة إلى طبيعته.
ومع ذلك ، إذا كان هذا هو الحمل الأول ، فسوف ينخفض طفلك إلى الحوض في الأسبوع السادس والثلاثين. بعد هذا ، سوف تجد راحة كبيرة من أي مشاكل في التنفس.
هل تؤثر مشاكل التنفس أثناء الحمل على طفلي؟
ضيق التنفس هو حالة شائعة. طالما أنك لا تعاني من أعراض أخرى ، مثل آلام في الصدر ، يجب أن تكون أنت وطفلك آمنين. سوف يستمر طفلك في الحصول على كمية وافرة من الأكسجين من خلال السائل الأمنيوسي. تذكر أن وظيفة البروجسترون في الجهاز التنفسي هي التأكد من أنك تستهلك كميات وفيرة من الأكسجين.
في حال كنت لا تزال قلقة ، لا تتردد في التحدث مع طبيبك حول جميع مخاوفك.
هل ضيق التنفس أثناء الحمل إشارة إلى مشكلة خطيرة؟
في بعض الأحيان ، قد يكون ضيق التنفس الذي تعاني منه مؤشراً على أية مشكلات أساسية أخرى قد تكون لديك. من الأفضل أن تبقي علامات التبويب على جميع الأعراض التي تواجهها. قد تواجه مشكلة في التنفس أثناء الحمل بسبب المشكلات التالية:
- فقر الدم هو حالة بسبب نقص الحديد ، ويقل عدد خلايا الدم الحمراء (RBC) بشكل كبير. بما أن كرات الدم الحمراء مسؤولة عن نقل الأوكسجين من الرئتين إلى أجزاء الجسم المختلفة ، فإن رئتيك تشعران بمزيد من الضغط للعمل بجدية أكبر لتلبية متطلبات جسم الأكسجين المتعطش للجوع. إذا كنت مصابًا بفقر الدم وحاملاً ، يمكن أن تتفاقم الحالة حيث يحتاج طفلك إلى كميات وافرة من الأكسجين من أجل نمو صحي.
- إذا كنت تعاني بالفعل من الربو ، فقد يؤدي الحمل إلى تفاقم الحالة. الأمراض التنفسية الشائعة مثل الأنفلونزا يمكن أن تتحول إلى مشكلة خطيرة إذا تركت دون علاج.
- في حال عانيت من أعراض خطيرة مثل ألم الصدر ، وتسارع في النبض ، وأصبحت أطراف أصابعك باردة ، فقد تعاني من حالة خطيرة في القلب أو الرئة. أهرع إلى غرفة الطوارئ إذا واجهت هذه الأعراض مع ضيق في التنفس.
يجب أن تخبر طبيبك عن جميع الحالات الطبية السابقة. وبهذه الطريقة ، سيتمكنون من وضع خطة تناسب احتياجاتك.
كيفية منع ضيق في التنفس؟
هناك العديد من الطرق للتأكد من عدم وجود صعوبة في التنفس أثناء الحمل. وهنا عدد قليل:
- تأكد من أن تبقى رطب. تجنب المشروبات مثل القهوة والشاي والصودا والكحول. الجفاف هو أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على ضيق التنفس.
- تجنب الكثير من النشاط البدني. النشاط المفرط المضني سيزيد من مشاكل التنفس لديك. تأكد من حصولك على أشخاص لمساعدتك في أي أعمال يومية أو أنشطة مرهقة جسديًا.
- تناول طعام صحي. لا يمكن وضع المزيد من الإجهاد على الآثار الإيجابية لتناول حمية صحية خاصة عندما تكونين حاملاً. يجب الحفاظ على الوزن المثالي خلال فترة الحمل لأن مستويات اللياقة البدنية تعد عاملاً هائلاً في مشاكل التنفس أثناء الحمل. تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والخضار الورقية الخضراء. تذكر أن تأخذ مكملات فيتامين (ج) لأنها تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
استنتاج
الشعور بالضيق أثناء الحمل هو حالة فسيولوجية شائعة. يجب أن تتأكد من أن أطبائك ومقدمي الرعاية لديهم على علم بهذا الشرط مع أي حالات أخرى موجودة مسبقًا. تتبع الأعراض ولا تتردد في مناقشتها مع طبيبك.