عجب الذنب (العصعص) ألم أثناء الحمل
- ما هو عجب الذنب؟
- ما الذي يسبب عظم Tailbone في النساء الحوامل
- أعراض الألم في عجب الذنب أثناء الحمل
- الشروط التي يمكن أن تكثف ألم عجب الذنب عند الحوامل
- تمارين للحصول على الإغاثة من عظم الترقوة
- العلاج ونصائح لتخفيف ألم عجب الذنب
- هو عجب الذنب ألم قابل للشفاء؟
في هذه المادة
- ما هو عجب الذنب؟
- ما الذي يسبب عظم Tailbone في النساء الحوامل
- أعراض الألم في عجب الذنب أثناء الحمل
- الشروط التي يمكن أن تكثف ألم عجب الذنب عند الحوامل
- تمارين للحصول على الإغاثة من عظم الترقوة
- العلاج ونصائح لتخفيف ألم عجب الذنب
- هو عجب الذنب ألم قابل للشفاء؟
الأمومة هي تجربة خاصة لكل امرأة هناك. في اليوم الذي تدرك فيه المرأة أنها حامل ، تتغير حياتها كلها روتينية. جميع المجلات المتعلقة بالحمل والرضع حديثي الولادة تجد نفسها على السرير ، والصفحات تدور حولها في وقت واحد لتحضير نفسها للأشهر القادمة. من المهم أن يأكل المرء غذاءً صحياً ومغذياً لأن كل قرار أثناء الحمل يؤثر على الأم أيضاً وعلى الطفل أيضاً. تحمل الحياة داخل رحمك ورعايتها لها امتيازاتها الخاصة وكذلك آلامها. أحد هذه الألم الذي يعاني منه كل شخص تقريباً هو ألم العصعص في الحمل بسبب الضغط المفرط أو غير المنتظم على عظم الذنب.
ما هو عجب الذنب؟
العديد من النساء يشكون من آلام الظهر أو آلام أخرى بالقرب من منطقة الحوض. كل واحد منهم هو شكل واحد أو شكل آخر من ألم العصعص. الألم في عظم الذنب أثناء الحمل هو النوع الأكثر شيوعًا من الألم. مع تقدم الأسبوع ، ينمو الجنين ، مما يزيد الضغط في الأطراف السفلية مما يؤدي إلى الأوجاع.
لا بأس من تجربة الألم في ألم عجب الذنب أو العصعص أثناء الحمل لأنه من الواضح أنه مع مرور الشهر ، سيزيد حجم الطفل ويدفع ضد عظم الذنب الموجود في نهاية العمود الفقري خلف الرحم مباشرة. هذا النشاط يدفع من قبل الطفل سيؤدي إلى درجة معينة من الألم ، والتي من المتوقع أن تزيد في الأشهر التي سبقت تسليمها. في بعض الحالات ، يستمر الألم حتى بعد الولادة.
ما الذي يسبب عظم Tailbone في النساء الحوامل
بعض الأسباب الشائعة لحدوث ألم العصعص وعلاجه في الحمل نوقش أدناه.
- هرمونات الحمل: خلال الثلث الأول من الحمل ، يقوم الجسم بإفراز هرمونات الاسترخاء والهرمونات المسؤولة عن التسبب في الاسترخاء في منطقة الحوض. تخلق العضلات في منطقة البطن مكانًا للطفل عن طريق التحول ، مما يؤدي إلى الألم. مع تحول العظام ، من الطبيعي أن يشعر الجسم ببعض الألم.
- نمو الطفل: مع مرور الشهور ، يبدأ الطفل بالنمو. خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يبدأ الطفل بالضغط على عظم الذنب الموجود خلف الرحم. هذا الفعل يدفع من قبل الطفل يؤدي إلى الألم ويبقى في زيادة حتى الولادة.
- أسباب أخرى: خلال المراحل النهائية من الحمل ، يتم الضغط على الطفل بالكامل ضد عظم الذنب ، مع تطبيق الكثير من الضغط على العظم. حتى أدنى المخالفات يمكن أن تضغط على عظم الذنب مما يؤدي إلى الألم. أي نشاط يقوم فيه الجسم بعمل جسدي مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الجلوس أو حتى الوقوف يمكن أن يتسبب في الألم ويجب على المرء أن يكون حذراً للغاية خلال هذه المرحلة أثناء القيام بأي شيء لأنه يمثل المرحلة الأكثر أهمية.
أعراض الألم في عجب الذنب أثناء الحمل
من السهل تفسير أعراض الألم في عجب الذنب أثناء الحمل. بما أن الألم هو أيضًا نوع من الإحساس الجسدي ، فمن المحتم أن يلاحظه الدماغ. تتضمن بعض الأعراض المتعلقة بهذا:
- ألم متزايد تدريجيا بالقرب من نهاية العمود الفقري
- ألم حاد ومموج بالقرب من الأرداف العلوي
- يزداد الألم أو ينقص مع التغيير في الموقف
- ألم مستمر في أسفل الظهر أو في الورك
- بمجرد أن يبدأ المرء في المشي ، والتسلق ، والاستيقاظ ، والتواء ، يحصل الألم
- يزداد الألم سوءًا مع الإمساك
- الألم يخفف عندما يتم القيام ببعض النشاط البدني
الشروط التي يمكن أن تكثف ألم عجب الذنب عند الحوامل
هناك العديد من العوامل الخارجية الأخرى التي تعتمد عليها شدة الألم. يجب على المرء أن يضع هذه العوامل في الحسبان قبل القيام بشيء ما ، لأن أي فعل صغير من الإهمال يمكن أن يسبب فرقاً كبيراً في السنوات الأولى للطفل. لقد سردنا هنا بعض الأسباب التي يمكن أن تؤثر على ألم العصعص.
- Hypermobility: إذا كان الشخص يتحرك كثيرًا أثناء الحمل دون أي راحة ، فهناك احتمال أن يتطور الضغط بين عظم الذنب مما يؤدي إلى الألم.
- قابلية الحركة المحدودة: إذا بقي الشخص في نفس الوضع لفترة طويلة من الزمن ، فإن الضغط على عظام الذيل يزيد من الألم في المنطقة.
- الإجهاد المتكرر : إذا كان هناك إصابة سابقة على عظم الذنب ويتم تطبيق الإجهاد على عظم الذنب بشكل متكرر ، فهناك احتمال أن يزيد الألم بشكل كبير.
- العدوى: أي عدوى يمكن أن تفرض مزيدًا من الضغط على عظم الذنب يمكن أن تسبب المزيد من الألم.
- السمنة: لدى المرأة التي تعاني من السمنة فرصة أكبر لتكوين حالة خطيرة من ألم العصعص حيث يزداد الحمل على العظام بسبب الدهون التي قد تؤدي إلى زيادة الألم.
تمارين للحصول على الإغاثة من عظم الترقوة
- الوقوف في الحوض: يقف بشكل مستقيم على الحائط مع الوركين اللذان يواجهان الجدار. يجب أن تكون الأرجل على طول الكتف تقريباً بعيدًا عن بعضها البعض. ببطء ، يجب على المرء أن ينحني الجسم بحيث يدفع الجزء السفلي من الجسم ضد الجدار. هل هذا ببطء 10-15 مرة.
- الجذع تويست: يجب أن يجلس المرء عبر تدب على حصيرة أو على السرير والاحتفاظ بهم القدم اليمنى بيدهم اليسرى. بعد القيام بذلك ، ضع راحة اليد اليسرى على الأرض ولف الجزء العلوي من الجسم. البقاء في نفس الوضع لمدة خمس ثوان ثم كرر نفس الشيء مع القدم الأخرى. كرر 10-15 مرة.
- السباحة: كانت السباحة دائمًا تمرينًا رائعًا وتعمل كعلاج ضد ألم عجب الذنب أثناء الحمل.
وبصرف النظر عن كل هذا ، يمكن للمرء أن يؤدي اليوغا أيضا. اليوغا تضع العقل والجسد حالة من الغيبوبة حيث يعيش المرء متعة بالغة. ممارسة اليوغا يعبث الجسم بنوع مختلف من الطاقة ويساعد في مكافحة الآلام المختلفة. الحمل هو مرحلة حرجة للغاية حيث يجب على الأم أن تعتني بنفسها. هذا هو أن كلاهما ، هي وطفلها لا تزال آمنة وصحية. اليوغا تتأكد من أن الدورة الدموية داخل الجسم تتم بشكل فعال ويحصل الطفل على كل الدم والأكسجين الذي يتطلبه النمو الصحي.
العلاج ونصائح لتخفيف ألم عجب الذنب
الخطوات الصغيرة التي يتم اتخاذها بتدابير وقائية شديدة يمكن أن تساعد الأم على التعامل مع الألم بطريقة سهلة وفعالة. خلال فترة الحمل ، حتى أصغر التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يكون لها تأثير دائم. بما أن الألم في عظم الذنب يزداد بمرور الوقت ، يجب على المرء أن يعرف عن الممارسات الشائعة التي يمكنه تقديمها في حياتهم اليومية حتى يتمكنوا من التعامل مع الألم بأكثر الطرق فعالية. قمنا هنا بتجميع قائمة من الممارسات التي يمكن للمرء أن يقدم في يومهم إلى الحياة اليومية لمعالجة ألم العصعص في فترة الحمل.
- استخدم وسائد خاصة: يجب أن يتأكد المرء من أن عجب الذنب ليس ضد أي سطح صلب. يمكن للمرء استخدام نوع خاص من الوسائد للغرض نفسه متاح بسهولة في السوق لأنه يقلل من الضغط على عجب الذنب أثناء الحمل.
- استخدام حزام الأمومة خلال المراحل النهائية: يساعد حزام الأمومة في تقليل الحمل على عجب الذنب عن طريق تثبيت نتوء الطفل. هذا يقلل من الضغط على العظام بسبب وزن الطفل والمعدة. واحد يميل إلى تناول الكثير من الطعام خلال هذه الفترة للحفاظ على صحة الطفل ، مما أدى إلى زيادة في الوزن الذي يسبب المزيد من الضغط على عجب الذنب.
- تجنب الوقوع في نفس الوضع لفترة طويلة من الزمن: يجب أن يكون المرء في حالة حركة ثابتة وأن يتجنب الوقوع في نفس الوضع لفترة طويلة من الزمن. يمكن أن يكون السير على الأقدام أو القيام ببعض التمارين الخفيفة فعالا للغاية.
- ضع وسادات التسخين: كما لو لم تكن هناك نتائج علمية لإثبات الادعاء ، فقد أثبتت منصات التدفئة أنها فعالة للغاية في هذا السيناريو. تقوم وسادات التدفئة بتنظيم إمداد الدم في المنطقة بحيث لا توجد جلطة دموية في المنطقة قد تسبب ألمًا إضافيًا.
- وضع النوم: يمكن أن يسبب وضع النوم أثناء الحمل الكثير من الفرق ويجب على المرء أن يعير اهتماما كبيرا له. يجب على أي شخص ينزلق على ظهره أن يغير اتجاهه لأن هذا سيزيد الضغط إن لم يكن أي شيء آخر. من المستحسن أن تنام على الجزء الأيسر لأنه يخفف من الألم وكذلك يحسن الدورة الدموية كذلك
- تجنب الانحناء: يجب على المرء الامتناع عن الانحناء لاختيار شيء أو اثنين لأن الانحناء سوف يدفع الطفل نحو عجب الذنب بشكل أكبر مما يسبب المزيد من الألم. يمكن أن يكون الألم حادًا جدًا ومفاجئًا ، مما يثير الدهشة.
- لا ترتدي أحذية بكعب عال: يجب على المرء ارتداء أحذية مسطحة مسننة أثناء الحمل لتقليل ألم عجب الذنب.
- مسكنات الألم خفيفة: هناك بعض الحالات عندما تحصل على الكثير ، ويجد المرء صعوبة في الشعور بالألم. يمكنهم التحدث إلى طبيبهم بشأن جرعة مسكنات الألم في مثل هذا السيناريو مقدما. لا ينبغي للمرء أن يدير أي دواء ذاتي في أي وقت ، ناهيك عن الحمل.
- تخفيف أحشاءك قد يبدو الأمر سخيفًا جدًا ولكن هذه الممارسة البسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. يمكن الحصول على تخفيف من الإمساك تحدث فرقا كبيرا.
- تجنب الحركة المتشنجة : تجنب أي حركات مفاجئة قد تفاجئ الجسم.
هو عجب الذنب ألم قابل للشفاء؟
إن ألم العصعص أو الألم في عظم الذنب أثناء الحمل لا يمكن تجنبه في الغالب حيث أن جسم المرأة العثماني يمنح بشكل طبيعي المجال لنمو الجنين. مع نمو الطفل ، سوف يدفع ضد العظم مسبباً الألم. يبدأ إفراز هرمونات الاسترخاء ، وسوف تتحول العظام ، مما يسبب مستوى معين من عدم الراحة ، إن لم يكن الألم .. كل هذه الأنشطة التي تجري داخل الجسم ضرورية وإعداد الجسم للتسليم الفعلي. أثناء الولادة ، يخضع عظم الذنب لضغط هائل ، ولن يهدأ الألم إلا بعد بضعة أشهر. إذا استمر الألم بعد بضعة أشهر ، فيجب استشارة أخصائي علاج طبيعي لإرشادهم بشكل أفضل .. مثل جميع المشاكل الطبية ، إذا تم اكتشافها في مرحلة مبكرة ، يمكن علاجها قبل حدوث المزيد من التعقيدات.
الحمل هو الوقت المبارك في حياة المرأة ويجب عليها أن تأخذ عناية إضافية بأنها لا تزال تتمتع بالصحة والراحة. T تغييرات صغيرة في النظام الغذائي ، الروتين اليومي ، وضع النوم ونظام ممارسة يمكن أن تغير المسار تماما. يوصي الأطباء دائمًا أن تلتزم النساء الحوامل بأسلوب حياة صحي. على سبيل المثال ، يجب على كل امرأة حامل الامتناع عن العقاقير الترويحية خلال هذه الفترة لأنها يمكن أن تسبب تشوهات ومشاكل صحية حادة في الأطفال الرضع.
يجب على كل امرأة حامل الذهاب لفحوصات منتظمة مع الطبيب لتتبع تقدم طفلهما. يجب إبلاغ الطبيب فوراً بأي نوع من أنواع عدم الانتظام أو عدم الراحة.
الخلاصة : في حين أن ألم عجب الذنب لا مفر منه ، فإنه أيضا شر ضروري يساعد على إعداد امرأة للتسليم. ينتج الجسم هرمون ريلاكسين وهو مسكن طبيعي لتخفيف الضغط الذي يمر به جسم المرأة أثناء الحمل. في حين أن هذا الألم قد يشعر بالسعادة ، يمكن للمرء بسهولة إدارة الألم من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعن طريق الحفاظ على نمط حياة صحي. والخبر السار هو أن الألم سيتلاشى في نهاية المطاف بعد الحمل.