الأشياء التي يجب القيام بها وتجنبها خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل
في هذه المادة
- قائمة مراجعة الفصل الثالث
- الامور لتجنب خلال الفصل الثالث
إذا كنت حاملاً في الشهر السابع ، فقمت بإدخال الثلث الثالث والأخير من الحمل. يجب أن يكون عثرة طفلك ملحوظة إلى حد كبير ، وعلى الرغم من أنك قد تكون كبيرًا بالفعل ، إلا أن طفلك لا يزال يعاني من النمو. مما يعني أنك كذلك! الأشهر الثلاثة الأخيرة هي عندما تصبح عظام طفلك ، جلده ، شعره ، أسنانه ، أظافره ، جهازه الهضمي ، دماغه ، وخمس حواسه متطورة بشكل كامل. عند عمر ثمانية أشهر ونصف ، سيبدأ طفلك بالانقباض رأسًا على عقب استعدادًا للولادة.
مع الكثير يحدث في داخلك ، لا بد أن يكون لها أثر على جسمك. سوف تخرج المثانة عن السيطرة ؛ سيكون لديك المزيد من عدم الراحة في البطن ، والتعب ، وحروق القلب ، وآلام الظهر ، وسوف يبدأ جسمك في الاحماء كطريقة للاستعداد لإرضاع طفلك ، وهو ما يعني أن ثدييك قد يتسربان على الأرجح في أكثر لحظات غير ملائمة. لكن كأم مكرسة ، كل ما يمكنك فعله حيال ذلك هو أن تحفر في أعقابك ، وأن تأخذ نصيحة الطبيب وتواصل المضي قدمًا حتى خط النهاية.
قائمة مراجعة الفصل الثالث
يجب تعيين الأمهات العاملات لبدء إجازة الأمومة ، ولكن هذا لا يعني أنك ستحصل على إجازة. على الرغم من أنك بحاجة للراحة ، تحتاج أيضًا إلى قضاء لحظات استيقاظك وهي تستعد لإحضار طفلك إلى العالم. قد لا تعرف الأمهات الجدد ما يجب القيام به في الثلث الثالث من الحمل ، وحيث أن التقلصات والإجهاد يمكن أن يكون له أثر على الذاكرة الخاصة بك ، فقد قمنا بإعداد الثلث الثالث للقيام بقائمة تساعد على إبقائك على الطريق الصحيح:
- تناول الطعام الصحي: مع تطور كبير في داخلك ، سيحصل طفلك على جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لذلك منك ، لذا كن صارماً حول الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان حصول طفلك على كل ما يحتاجه .
- تتبع حركات الطفل: يمكن أن يساعدك تتبع حركات طفلك على معرفة ما إذا كان هناك أي شيء يدعو للقلق. اتصل بطبيبك إذا لاحظت أي انخفاض في حركات طفلك.
- حافظ على مواعيد طبيبك السابق للولادة : يمكنك أن تتوقع بعض الفحوصات الجسدية الروتينية والاختبارات السابقة للولادة لضمان أن تكون أنت وطفلك في حالة جيدة للولادة.
- النظر في المزيد من الفصول الدراسية: الجميع يعرف عن دروس الولادة ، وأنه من الجيد الانخراط في واحدة. ومع ذلك ، فإن دروس الرضاعة الطبيعية والرضاعة الرئوية تكون مفيدة للغاية بالنسبة لك ، خاصة إذا كنت أمًا جديدة.
- اقرأ عن رعاية الطفل: إذا لم تكن قد بدأت بعد ، فهذا هو الوقت المثالي لإجراء التغيير من القراءة على الحمل إلى رعاية الطفل. لن يتوفر لك الوقت الكافي لإجراء الكثير من الأبحاث في الأسابيع القليلة الأولى بعد ولادة طفلك.
- فكر في القرارات الكبرى: لا تريد أم أن تترك ولدها ، ولكن لا توجد سوى إجازة أمومة طويلة. في هذه المرحلة ، تحتاج أنت وشريكك إلى الجلوس ومناقشة ما إذا كان الخيار الأفضل لعائلتك هو إذا بقيت في المنزل مع طفلك. خيارات بدوام جزئي متاحة أيضا. كما يجب اتخاذ قرارات أخرى تتعلق بخلفيتك الدينية. للأولاد ، يجب مناقشة الختان.
- قم بتجميع جهاز طفلك: كل ما تحتاجه من أسرة أطفال ، عربات أطفال ، مقاعد سيارات. قد ترغب أيضًا في التفكير في حماية طفلك من وضع طفلك وتخزينه على أجهزة مراقبة الطفل والهواتف المحمولة والبطاريات.
- تحدث إلى طفلك: يستطيع طفلك سماعك الآن. يساعد التحدث إلى طفلك في تطوير مهاراتك اللغوية ، ناهيك عن أن طفلك سيحب الاستماع إلى صوتك. إذا كنت لا تعرف ماذا أقول ، ما عليك سوى قراءة كتاب بصوت عال لطفلك.
- تعرف على التعامل مع ألم العمل: بالنسبة للنساء اللواتي لديهن طفلهن الأول ، قد يستغرق المخاض 15 ساعة في المتوسط ، على الرغم من أنه يمكن أن يستمر لفترة أطول. بالنسبة لأولئك الذين لديهم ولادة مهبلية سابقة ، فإن الوقت أقل ؛ حوالي ثماني ساعات. على الرغم من وجود أدوية مسكنة للألم ، إلا أن بعض النساء يختارن الولادة الطبيعية ويختارن عدم استخدامها. فكر في موقفك واستكشف الخيارات المتاحة لك.
- الاستعداد للعمل: من المهم أيضًا مناقشة خطة عمل مع طبيبك أو ممرضة التوليد. يجب أن تعرف متى تحتاج إلى الاتصال بهم ومتى تتوجه إلى المستشفى. قضاء بعض الوقت في القراءة حتى على مراحل المخاض بحيث لا تترك لك الخلط في منتصفها.
- إنشاء خطة ولادة: في حين أن العمل هو شيء يمكن بسهولة رمي خطتك عن مسارها ، فمن الأفضل دائمًا إنشاء واحدة ، لذلك هناك فكرة عامة عن كيفية تدفق الأشياء. من تريد أن ترافقك إلى المستشفى؟ علاج الألم أو الولادة الطبيعية؟ غرفة خاصة أو تقاسم؟ الولادة المنزلية أو المستشفى؟
- اغسل ملابس ومفارش أطفالك: استخدم المنظفات اللطيفة جدًا وغسل ملابس ومفارش طفلك حيث أن هناك فرصة لأن تحتوي هذه المواد على مواد قد تسبب تهيجًا لجلد طفلك.
- ابدأ بالتغطية على المساعدين: لا بد أن تشعر الأمهات الجدد بالإرهاق ، ولن يكون من السهل توجيه المساعدة حول المنزل. سيساعدك ذلك كثيرًا إذا قمت بإعداد قائمة بالأشياء التي ستحتاج إلى مساعدة فيها ومن يمكنه مساعدتك. على سبيل المثال ، اسرد الأشخاص الذين عرضوا المساعدة ثم حدد جدولاً زمنيًا بحيث يكون لكل شخص مهمة محددة وتاريخ للقيام بذلك. وهذا يمكن أن يشمل شراء البقالة لرعاية احتياجات أطفالك الآخرين أو الحيوانات الأليفة.
- اختر مستشفى أو مركز ولادة: بدلًا من الانتظار حتى اللحظة الأخيرة والتحقق من أقرب مستشفى ، اخرج واختبر جميع خياراتك. ابحث عن المكان الذي تشعر أنه سيكون مرتاحًا لك ومن سيقدم لك أفضل رعاية. معرفة ما إذا كانوا يقبلون التأمين إذا كنت تخطط لاستخدام التأمين الخاص بك لدفع تكاليفك الطبية. بمجرد العثور على مكان ما تحبه ، حاول إعادة الحجز لتجنب الاضطرار للتعامل مع الأوراق عندما يصل اليوم الكبير.
- احزم حقائبك: ستحتاج إلى تحضير نفسك للإقامة في مركز الولادة أو المستشفى. حافظ على حقيبة معبأة جاهزة لأنك لن يكون لديك وقت للقيام بذلك بمجرد دخول المخاض. الأشياء المهمة التي يجب عليك تعبئتها هي بطاقات التأمين الخاصة بك ، والملابس المريحة ، وأدوات النظافة ، وزيها الداخلي لطفلك ، والهاتف والشاحن.
- قم بتنظيف منزلك : بعد الإقامة في المستشفى ، تشعر دائمًا بالارتياح للقدوم إلى منزل نظيف. سوف يفيدك تنظيف المنزل لأنك لن تمتلك الطاقة للقيام بذلك بينما يكون طفلك مولودًا حديثًا.
- المخزون على المستلزمات: ليس من السهل القيام بأي شيء مع المولود الجديد ، ومن الأفضل تخزين المستلزمات المنزلية الأساسية لتجنب الاضطرار إلى الخروج مع طفلك. قم بتخزين منتجات المؤن ، الطب ، ورق التواليت وأشياء أخرى ستحتاج إليها يومياً. أيضا ، تأكد من أن لديك كل الضروريات التي يحتاج إليها طفلك.
- قم بتجربة الترفيه الخفيف: اختر ما يناسبك من وسائل الترفيه ، سواء أكانت تستقبل بعض الإمدادات الفنية الأساسية أو تشتري بعض الكتب الجديدة ، وتأكد من أن لديك شيء ما لتبقيك مستمتعاً للأوقات التي تحصل فيها على راحة من الاهتمام بطفلك .
- التمرين اليومي: إذا تمكنت من إدارته ، فقم بإجراء بعض التمارين الأساسية التي تكون ملائمة للحمل أو فقط قم ببعض التمدد. هذا جيد حقا بالنسبة لك لأنه يحافظ على جسمك في حالة جيدة للتسليم.
- ترتيب رعاية الطفل أو الحيوانات الأليفة: إذا كان لديك أطفال بالفعل ، فعندئذ سترغب في ترتيب شخص ما لرعايتهم أثناء وجودك أنت وشريكك في المستشفى. تحتاج الحيوانات الأليفة الخاصة بك يوميا مثل الطعام والمشي يحتاج إلى أن يتم توفيرها ، ومن الأفضل التخطيط مسبقا لهذه أيضا.
- تحضير الحيوانات الأليفة من أجل وصول الطفل: يتعامل معظم الحيوانات مع حيواناتهم الأليفة مثل الأطفال. ولكن الآن بعد أن كنت تلد طفلاً ، قد لا يحصل حيوانك الأليف على نفس الاهتمام الذي اعتاد عليه ، ومن المؤكد أنه مرتبك حول التغييرات والفضول بشأن أحدث إضافة. تعلم كيفية تخفيف الحيوانات الأليفة الخاصة بك في نمط حياتهم الجديد وأفضل طريقة لتقديم المفضل لديك لطفلك.
- احتفل بطفلك: الآن هو واحد من أكثر الأوقات حميمية التي ستقضيها مع طفلك ، لذلك لا تنسى أن تحتفل بطفلك! جرب التقاط صور شخصية لنفسك كما أنت الآن حتى تتمكن من تذكر هذا الوقت الذي لا ينسى في حياتك.
الامور لتجنب خلال الفصل الثالث
مع الكثير من الأشياء للاستعداد لطاقة كبيرة يجري استنزافها ، يمكن أن يكون الثلث الثالث من الحمل لديك أحد أصعب الأمور حتى الآن. حتى الأنشطة اليومية مثل ربط رباط الحذاء الخاص بك يمكن أن تصبح شبه مستحيلة. فيما يلي قائمة بما لا يجب فعله في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل:
- حمامات البخار وحمامات البخار: أي امرأة لا تحب حمامات البخار وحمامات البخار؟ هذه تميل إلى تغيير درجة حرارة الجسم الداخلية التي يمكن أن تسبب مشاكل في نمو الجنين. هذا شيء يجب تجنبه ، لا سيما خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل!
- الرفع الثقيل: تجنب رفع أي شيء يشعر أنه ثقيل جدًا بالنسبة لك. حتى إذا كان لديك طفل صغير صغير لرعايته ، اتركه يحمل لشخص آخر. يمكنك جعل زوجك أو قريبك القريب مسؤولاً عن حملهم. هذا قد يكسر قلبك في البداية ، لكنه بالتأكيد سيضع ضغطاً على أسفل ظهرك إذا استسلمت ، ولا يجب أن تأخذ أي مخاطر غير ضرورية في هذا الوقت الحاسم.
- السفر أو الجلوس لفترة ممتدة: قد يكون السفر في الحافلات والسيارات لفترات طويلة غير مريح لك. إذا كنت تستطيع ، فمن الأفضل تجنب هذه الأشياء. ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى الجلوس لفترة طويلة ، تأكد من الحصول على ما يصل كل بضع ساعات لتمتد حيث أن هذا سوف يساعد الدورة الدموية للطفل.
- الوجبات الثقيلة: عند هذه النقطة ، يكون الطفل منخفضًا جدًا في بطنك وقد يكون الهضم صعبًا بعض الشيء إذا كنت تأكل كثيرًا دفعة واحدة. قد يؤدي تناول وجبة ثقيلة إلى مشكلات مثل الحموضة حيث أن الجنين يدفع ضد المعدة. من الأفضل لك تناول الطعام بشكل متكرر ، ولكن قلل من الكمية التي تتناولها في وقت واحد.
- الكعب العالي: الكعوب العالية رائعة للأحزاب ولكنها رهيبة لوضعها. ظهرك لن يكون سعيدًا للغاية إذا كنت ترتدي الكعب العالي لأنه يضع الكثير من الضغط عليه. من أجل تجنب الضغط والألم الذي لا داعي له ، اختر الأحذية المسطحة المريحة.
- ارتفاعات عالية: يصعب التنفس في الارتفاعات العالية مع انخفاض مستوى الأكسجين في الهواء. تجنب الطيران أو السفر إلى الأماكن ذات الارتفاعات العالية لأنها قد تتسبب في حرمان طفلك من الأكسجين.
- التمرين الثقيل: على الرغم من أن النساء الحوامل ينصحن بممارسة الرياضة يوميا ، استشر الطبيب دائما حول روتينك ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من حالة طبية موجودة بالفعل. أنت لا تريد أن تفعل أي شيء يمكن أن يسبب لك استنفاد مفرط ولا تضر الطفل.
- الأعمال المنزلية الثقيلة: احصل على المساعدة في الأعمال المنزلية الخاصة بك حيث لا ينبغي عليك التعامل مع الكثير من الأعمال التي تنطوي على الغبار والأوساخ التي تطير حولها. تجنب أي المنظفات الكيميائية وتذهب إلى تلك الطبيعية بدلا من ذلك.
- تنظيف فضلات القطط أو التعامل مع اللحوم النيئة: تحمل فضلات القطط واللحم النيئ الطفيلي الذي يسبب داء المقوسات وبالتالي تجنب التعامل معها لأنها قد تكون خطيرة جدًا على الجنين.
- صنع الحب: في حين يتم تشجيع الجنس أثناء الحمل ، إذا وجدت أنه يستنزفك أو إذا كنت شخصًا بالفعل في خطر الذهاب إلى المخاض قبل الأوان ، فمن الأفضل أن تتوقف حتى يقول طبيبك أنك جاهز.
إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فلا تقلق. بالنسبة لبعض النساء ، يمس غثيان الصباح القبيح رأسه القبيح مرة أخرى ، مما يجعل من الصعب الاحتفاظ بأي شيء إلى أسفل أو إنجاز الكثير أثناء المرحلة الثالثة من الحمل. قتال من خلال التعب وعدم الراحة والحصول على بعض المساعدة. سيكون شريكك وأصدقاؤك وأفراد عائلتك على استعداد لمساعدتك إذا عرفوا أنك بحاجة إليه. لن يمر وقت طويل قبل أن تمسك بالطفل الذي كنت تتغذى عليه بحب داخل رحمك وتقبيل الوجه الصغير الذي كنت تتوق إليه. حاول أن تسهِّل الأمر وتواصل المضي قدمًا. كدت تصل!