نصائح لأرضية الحوض صحية
محتوى:
بناء خزانة ملابس للأمومة علامات التمدد
نصائح لأرضية الحوض صحية
- 1. تجنب رفع الأحمال الثقيلة.
- 2. أداء تمارين قاع الحوض كل يوم.
- 3. تجنب الإمساك من خلال النظام الغذائي ومياه الشرب.
- 4. حاول عدم الذهاب إلى المرحاض "فقط في حالة". تعلم أن تنتظر حتى يكون لديك 250-300 مل في المثانة.
- 5. تعلم موقف المرحاض الصحيح وتجنب الركود والتوتر.
إذا كان لديك أي أسئلة ، فهناك دائمًا أعضاء من EB لتقديم إرشاداتهم وخبراتهم!
نلقي نظرة على شعبية لدينا