الالوان الثلاثة المعكرونة
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
جعل وجبة خفيفة وقت المرح للأطفال مع هذه وصفة المعكرونة tricoloured. المعكرونة الحلزونية الملونة يجعل كل الفرق. يمكنك إضافة حتى في veggies الملونة مثل الجزر والبروكلي لجعلها أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة للأطفال.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 2 الناس | 15 دقيقة20 دقيقة
مكونات
- 1/2 رطل Colavita ثلاثي لون باستا
- 2 البيض المسلوق
- 1 فلفل حلو كل (أخضر وبرتقالي)
- 1/2 بصل ، مقطعة إلى شرائح
- 2 فص ثوم مفروم ناعماً
- 1 ملعقة صغيرة (teapsoon) التوابل الإيطالية
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود
- 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
- 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) صلصة الصويا
- 1 ملعقة طعام عصير ليمون
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون كولافيتا
- الملح حسب الحاجة
طريقة
الخطوة 1
خذ كمية كافية من الماء في وعاء كبير لتجنب الالتصاق. انتظر حتى يغلي الماء من إضافة المعكرونة.
الخطوة 2
للحفاظ على المعكرونة من الالتصاق تحريك بلطف. إضافة قليل من الملح لإضافة نكهة ، كما يتجنب الالتصاق.
الخطوه 3
قطع البيض من البيض المسلوق إلى شرائح. تجنب استخدام اللون الأصفر.
الخطوة 4
قطع الفلفل الأخضر والبرتقالي الفشار إلى شرائح رقيقة. يمكنك استخدام الفليفلة الحلوة الصفراء أو الحمراء أيضًا!
الخطوة 5
تسخين بعض زيت الزيتون في مقلاة أو مقلاة.
الخطوة 6
يضاف الثوم المفروم وشرائح البصل. يقلب لمدة دقيقة.
الخطوة 7
تضاف الفلفل الحار وتقلى لمدة دقيقة أخرى.
الخطوة 8
المقبل إضافة التوابل الايطالية ، ومسحوق الفلفل ، ورقائق الفلفل الأحمر وشرائح البيض. إرم معا.
الخطوة 9
أضف صلصة الصويا وعصير الليمون والملح الصغير (إذا لزم الأمر).
الخطوة 10
على الفور إضافة المعكرونة المطبوخة ويقلب حتى يتم خلط كل شيء بشكل جيد.
الخطوة 11
بمثابة سلطة المعكرونة أو كوجبة.
الخطوة 12
استمتع بمأكولاتك اللذيذة من كولافيتا تريكلور مع عائلتك أو أصدقائك.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 حصة = 120 جرام
| سعرات حراريه | 326السعرات الحرارية من الدهون49
| إجمالي الدهون | 5.4 غرام8٪الدهون المشبعة0.8 غرام4٪
| الدهون غير المشبعة | 0 ملغ0٪كولسترول31 ملغ10٪
| صوديوم | 33 ملغ1٪بوتاسيوم833 ملغ24٪
| اجمالي الكربوهيدرات | 53.6 جم18٪الألياف الغذائية9.4g38٪
| السكريات | 3.4 غرامبروتين16.7 جم
| فيتامين أ | 9٪فيتامين سي7٪
| الكلسيوم | 6٪حديد28٪
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل بناءً على احتياجاتك من السعرات الحرارية.