العمل في التحولات الليلية أثناء الحمل - هل هو ضار
- هل يمكن للنساء الحوامل العمل في الليالي؟
- المخاطر الصحية المحتملة للعمل في الليل التحول أثناء الحمل
- 1. عدم وجود النوم الكافي
- 2. تغيير في إيقاعات القلب
- 3. الإجهاد والقلق الهجمات
- 4. الإجهاض والولادة المبكرة
- الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء التحولات الليلية العاملة
- نصائح لتذكر لحمل صحي
في هذه المادة
- هل يمكن للنساء الحوامل العمل في الليالي؟
- المخاطر الصحية المحتملة للعمل في الليل التحول أثناء الحمل
- الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء التحولات الليلية العاملة
- نصائح لتذكر لحمل صحي
في عالم اليوم التنافسي حيث يشغل الجميع سباق الفئران ، بالطبع ، لا تتخلف المرأة أيضا. وبالتالي ، فإن تحقيق التوازن بين حياة العمل أثناء الحمل هو بلا شك تحدٍ لكل امرأة. بما أن حياة العمل مهمة بنفس القدر مثل الحياة الأسرية ، فإن أحد أهم الأسئلة التي تبرز في هذا السياق هو: هل التحولات الليلية أثناء الحمل ضارة؟ حسنا ، إن الإجابة على هذا السؤال هي أنه طالما كنت واعيا وحذرا ، فلا شيء ضار!
هل يمكن للنساء الحوامل العمل في الليالي؟
يمكن أن تكون إدارة حياة العمل أثناء الحمل تحديًا حقيقيًا والعمل في التحولات الليلية يمكن ، للأسف ، تجنبه في بعض الأحيان. من الصعب على النساء الحوامل العمل في نوبات ليلية ، والسبب الرئيسي هو عدم النوم. تحتاج المرأة إلى الكثير من الراحة عند الحوامل ، وبالتالي فإن العمل في نوبات ليلية قد يكون ضارًا خلال هذه الفترة.
المخاطر الصحية المحتملة للعمل في الليل التحول أثناء الحمل
هل هناك رابط بين نوبة الليل ومخاطر الحمل؟ فيما يلي بعض المشاكل الصحية التي يمكن تطويرها نتيجة لتشغيل النوبة الليلية.
1. عدم وجود النوم الكافي
يمكن أن يؤدي العمل بالنوبة الليلية إلى التخلص من دورة النوم الخاصة بك ، وقد ينتهي الأمر بك إلى الحصول على نوم أقل من المتوقع. هذا يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة الخاص بك الذي انخفض بالفعل بسبب الحمل. أيضا ، أظهرت الدراسات أن سوء نوعية النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل الأطفال الذين يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة.
2. تغيير في إيقاعات القلب
تميل نبضات القلب إلى الإبطاء عندما يكون الشخص نائمًا ، بعد الانضباط المعتاد للجسم. قلة النوم السليم تعيق هذه الساعة التي تعتبر ضرورية للحفاظ على خصوصيتك أثناء الحمل. ولذلك ، فإن العمل في نوبات ليلية يؤدي إلى تغيير في إيقاعات القلب في الجسم.
3. الإجهاد والقلق الهجمات
يمكن العمل لساعات طويلة خاصة خلال نوبات الليل يثير هجمات القلق والتوتر في النساء الحوامل. هذا يؤثر على صحة الجنين ويمكن أن يزيد من فرص الولادة المبكرة.
4. الإجهاض والولادة المبكرة
وقد أظهرت الدراسات في كثير من الأحيان أن النساء اللواتي يعملن لفترات طويلة ، وخاصة في النوبات الليلية ، معرضات بشكل أكبر للمعاناة من الولادة المبكرة للطفل ، وفي حالات أسوأ ، حتى حالات الإجهاض.
الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء التحولات الليلية العاملة
- تأكد من أنك لا تشدد على نفسك في العمل بأي شكل من الأشكال لأنه ضار بطفلك. قد يساعدك ترتيب الأولويات أو تنظيمها على التعامل مع الأمور بشكل أفضل.
- تجنب الوقوف لفترة طويلة كموضع غير مريح قد يضغط على الجنين.
- احتفظ برقم هاتف طبيب أمراض النساء في متناول يدي ، خشية أن تظهر حالة طوارئ.
- يمكن للحمل نفسه أن يؤدي إلى مشاكل في الرؤية ، وبالتالي تجنب الكثير من العمل على أجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر ، إلخ ، لأنها تضيق عينيك أكثر.
- تجنب التعرض للضوء الزائد أو الضوء الخافت جدًا لأنه من المعروف أنه يسبب إجهادًا في العين.
- تأكد من أن وضع الجلوس مريح. الجلوس في وضع غير مريح أثناء الحمل يمكن أن يمارس الضغط على الجنين.
- حافظ على ضوء عملك حتى لا تستنفد نفسك لأنه يزيد من ضعفك أثناء الحمل.
- لا تجوع نفسك أبداً حافظ على بعض الأطعمة الصحية مثل الفواكه الطازجة لتضغ عليها عند الجوع.
- لا تنحني ، إذا كنت في مرحلة متقدمة. إذا كان عملك يتطلب ذلك ، اطلب من زملائك المساعدة. إن الانحناء لأسفل أو الانحناء ليس جيدًا للطفل حيث أنه يمارس الكثير من الضغط على بطنك.
- لا تنغمس في مناقشة ساخنة. حاول أن تحافظ على هدوئك قدر المستطاع لأن الإجهاد المفرط غير مناسب لصحتك خلال هذا الوقت.
- حاول عدم رفع الكثير من الوزن لأنه قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الجنين.
- قد يكون شرب القهوة أثناء النوبة الليلية طريقة رائعة لإبعاد النوم. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن استهلاك الكافيين الزائد يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو انخفاض الوزن عند الولادة عند الرضع.
نصائح لتذكر لحمل صحي
- النوم 8 - 9 ساعات أمر ضروري خلال فترة الحمل. لذا ، حتى إذا كنت تعمل في نوبات ليلية ، تأكد من اللحاق ببقية احتياجات جسمك في أوقات أخرى من اليوم.
- حاول أن تحمل بعض الطعام الصحي حتى لا تضطر إلى الاعتماد على الطعام الخارجي عندما تشعر بالجوع. هذا من المفضل أن تكون الفواكه الطازجة ، الحبوب ، إلخ التي تناسب تناول الطعام أثناء الحمل.
- إذا شعرت بالمرض أو عدم الراحة لسبب ما ، فلا تتردد في مشاركته مع زملائك على الفور. يمكنك أيضًا الاتصال بعائلتك لهذا الأمر. أيا كانت المشكلة ، لا تهملها.
لذلك ، حتى إذا لم يكن بإمكانك تجنب التحولات الليلية بالكامل أثناء الحمل ، تأكد من أنك تعتني بنفسك وطفلك. حاول أن تبقي الأشخاص على علم بمشكلتك ولا تتردد في طلب مساعدتهم إذا لزم الأمر. كن متيقظًا وبقاء آمنًا.