5 أشياء التي تمنعك من فقدان الوزن!
- 1. يمكنك الاستمرار في مشاهدة المقاييس
- 2. يمكن أن تكون الغش!
- 3. يمكن أن يكون نمط حياتك عائقا
- 4. لقد وضعت أهداف غير واقعية
- 5. ليس لديك نظام دعم
فقدان الدهون أمر صعب لكن التمرين يجعل ذلك ممكنًا. ومع ذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ولكنك لا تفقد الوزن ، فقد تكون مذنباً بفعل أشياء لا يجب عليك فعلها!
الحد من الدهون مهمة صعبة. في الواقع ، يتساءل الكثيرون لماذا لا يبدو أن الوزن قد ذهب. انتظر. ماذا لو كانت هناك أشياء معينة تقوم بها دون علم والتي تسهم في ذلك؟
1. يمكنك الاستمرار في مشاهدة المقاييس
كن صبورا. فقدان الوزن يستغرق وقتًا ولا يمكن تنفيذه بسرعة. كلما قمت بفحص موازين الوزن ، كلما بدا أبطأ أنك تفقد الوزن. يمكنك أيضا في نهاية المطاف فقدان الاهتمام في خطة لياقتك!
ما يجب عليك أن تفعله بدلاً من ذلك : أن تثق بنفسك وأن تعطي لنفسك الوقت. احرص على أن تتحقق من المقاييس كل أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، وليس كل بضعة أيام!
2. يمكن أن تكون الغش!
إذا كنت تعمل بجد ولكن لا تخسر وزنك ، قد تتسلل عن قصد أو دون علم في بعض السعرات الحرارية الزائدة من شريط الشوكولاتة ، أو شريحة من الكعكة ، أو بضعة رزم من رقائق البطاطس. إن تناول الطعام الصحي والانغماس في التعامل مع الاعتدال هو الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تحقيق هدفك.
ما يجب عليك القيام به بدلاً من ذلك : اختر خطة نظام غذائي واقعية وفعالة في نفس الوقت
3. يمكن أن يكون نمط حياتك عائقا
السبب الآخر الذي قد تمارسه ولكنك لا تفقد الوزن هو نمط حياتك. اليوم ، كثير منا يقودون أنماط حياة متقدمة تكنولوجيًا للأسف ، ومستقرة جدًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مثل السمنة ومشاكل ضغط الدم وحتى مرض السكري!
ما يجب عليك فعله بدلاً من ذلك: عندما تحتاج للوصول إلى الطابق الثاني أو الثالث من المبنى بواسطة مصعد ، استخدم الدرج. حاول السير إلى المتاجر بدلاً من أخذ سيارة أجرة أو سيارتك.
4. لقد وضعت أهداف غير واقعية
فكرة فقدان 10 كيلوغرامات في غضون بضعة أشهر تبدو قوية ، ولكنك ستحتاج إلى العمل بجد والتشبث بنظام غذائي صارم لتحقيق ذلك. لا تسأل نفسك فقط "لماذا لا أفقد الوزن؟" لكن ضع أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق. تحدي اللياقة البدنية الخاص هو وسيلة رائعة لجلب جسمك إلى الأخدود والقيمة المطلقة الخاصة بك على استعداد للتنجيم - ولكنك ستحتاج إلى مواصلة العمل الشاق.
ما يجب عليك القيام به بدلاً من ذلك: استخدم هذا الدليل البسيط لتحديد أهداف خسارة الوزن لنفسك.
5. ليس لديك نظام دعم
بينما تحاول جاهدا تحقيق هدف فقدان الوزن الخاص بك ، ستحتاج إلى الكثير من الدعم والمساعدة من عائلتك وأصدقائك. قد تشعر بالحاجة إلى الدفع أحيانًا فقط للخروج من السرير قبل ساعة واحدة ووضع حذاء الجري. أو ربما تحتاج إلى شخص ما لمنعك من تناول وعاء كبير من الآيس كريم.
ما يجب عليك القيام به بدلاً من ذلك: أياً كان ، تحدث إلى زوجك وأسرتك وأصدقائك واطلب منهم أن يكونوا بجانبك بينما تسعى جاهدين لإنقاص الوزن. حتى الحيوان الأليف الخاص بك يمكن أن يكون نظام دعم رائع ورفيق!
مع قوة الإرادة القوية ونظام الدعم المناسب ، لا يمكن لأحد أن يمنعك من تحقيق أحلامك. التزم بنظام غذائي يعطيك كل التغذية التي تحتاجها. تناول الطعام في أجزاء صغيرة بشكل متكرر وعالج نفسك بين الحين والآخر. سترى قريبا تغيير في نفسك!
إذا لم ينطبق عليك أي مما سبق ، ولكنك لا تزال غير قادر على إنقاص وزنك ، تحقق من قائمتنا المؤلفة من 19 سببًا مفزعاً لا يمكنك إنقاص وزنه. أي واحد ينطبق عليك؟