تستهلك التين (Anjeer) أثناء الحمل
- هل تناول التين آمن أثناء الحمل؟
- القيمة الغذائية للتين
- كم عدد التين يمكنك استهلاكه يوميا خلال الحمل؟
- فوائد الفاكهة التين خلال الحمل
- الآثار الجانبية لاستهلاك التين في حين الحوامل
في هذه المادة
- هل تناول التين آمن أثناء الحمل؟
- القيمة الغذائية للتين
- كم عدد التين يمكنك استهلاكه يوميا خلال الحمل؟
- فوائد الفاكهة التين خلال الحمل
- الآثار الجانبية لاستهلاك التين في حين الحوامل
الحمل هو أهم وقت بالنسبة لك كامرأة ، وتحتاج إلى العناية القصوى بصحتك ، من أجل جلب حياة جديدة لهذا العالم. في مثل هذا الوقت ، من الضروري للغاية أن تأكل فقط طعامًا صحيًا لتغذية رحمك. يجب أن تستهلك الفيتامينات والمعادن الكافية لضمان الحصانة المناسبة لجسمك وكذلك الجنين.
هل تناول التين آمن أثناء الحمل؟
تعتبر التين واحدة من الفاكهة الأكثر صحة في العالم ، وهي غنية بالمغذيات والموصى بها بشدة للنساء الحوامل. إلى جانب ذلك ، سوف يساعدك هذا على التعامل مع غثيان الصباح خلال المراحل الأولى من الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يلبي المتطلبات الغذائية المطلوبة من قبل جسمك أثناء الحمل.
القيمة الغذائية للتين
قد يكون لديك نظرة سريعة على الخاصية الغذائية لكل 50 غراما من التين ، الواردة في قائمة مفصلة أدناه (كما هو موضح في الموقع الأكثر صحة في العالم whfoods.org):
- السعرات الحرارية - 37
- الألياف الغذائية - 1.45 جم
- فيتامين ب 6 - 0.06 ملغ
- البوتاسيوم - 116 ملغ
- المنغنيز - 0.06 ملغ
- النحاس - 0.03 مجم
- حمض البانتوثنيك - 0.15 ملغ
- غي - متوسطة
- البروتين - 0.38 جم
- الكربوهيدرات - 9.59 جم
- الدهون - 0.15 غرام
- السكر الكلي - 1.13 جم
كم عدد التين يمكنك استهلاكه يوميا خلال الحمل؟
يستهلك التين أثناء الحمل فائدة ولكن يجب أن يكون في حدود. قد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. ينصح الأطباء أن يكون لديك تين فقط كثمرة وليس كدواء. قد تخطط للحصول على هذه 5 مرات في اليوم في أوقات مختلفة في أشكال الوجبات الخفيفة ، مضغه في وقت متأخر بعد الظهر ، خلال استراحة لتناول القهوة ، في السلطة أو استخدام هريس في وصفات.
فوائد الفاكهة التين خلال الحمل
يحتوي التين (anjeer) على العديد من المكونات التي تضمن صحة جيدة للمرأة الحامل بالإضافة إلى التغذية المناسبة لطفلها. بعض فوائد anjeer للحمل موصوفة أدناه:
- يعزز من تناول الكالسيوم الخاص بك: الكالسيوم هو عنصر أساسي في تطوير عظام وأسنان الجنين وكذلك الأم. فهو يساعد في تقوية عظام الأم أثناء وبعد الحمل ، وبالتالي الحفاظ على لياقتها وقوتها لاستئناف الأنشطة اليومية.
- مصدر غني للأوميجا 3 وحمض الفوليك: يستهلك التين المستهلك مساهمة جديرة بالثناء في تطوير دماغ الجنين. التين غني بالأوميغا 3 وحمض الفوليك ، وهو أمر حاسم لنمو الدماغ.
- اتباع نظام غذائي صحي: خلال الحمل ، لدى العديد من الأمهات رغبة كبيرة في تناول أطباق أو أطعمة معينة بشكل عام. هذه الرغبة الشديدة قد تؤدي إلى حالات خطيرة أخرى مثل سكري الحمل أو السمنة. التين يساعد على منع مثل هذه الحالة ، بسبب ممتلكاتها القلوية. انها تحد من جوعك والسيطرة على الرغبة الشديدة لديك.
- خالية من فقر الدم: قد يؤدي نقص الحديد إلى نقص في إمدادات الأوكسجين في الجنين. يوفر التين محتوى كافٍ من الحديد للجسم ، وبالتالي يمنع الإجهاد وفقر الدم.
- يعزز الهضم: التين غني بالألياف الغذائية ، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. وعلاوة على ذلك ، تدعم البروبيوتيك الموجودة في التين البكتيريا الجيدة في أمعائك وتساعد في الهضم.
- يمنح بشرة صحية وجميلة: يحتوي التين على السورالين الكيميائي ، المعروف بأنه مفيد في علاج مشاكل تصبغ الجلد وحتى الكلف (قناع الحمل).
- تخلص من غثيان الصباح: يعتقد أن فيتامين ب 6 ، الموجود في التين ، مفيد للحد من غثيان الصباح.
- يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم: يساعد التين على الحفاظ على صحة قلبك. مزيج من كمية قليلة من الصوديوم وكمية عالية من البوتاسيوم ، الواردة فيه ، يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. الى جانب ذلك ، يحتوي على كمية عالية من مضادات الاكسدة التي تساعد على منع polyphenol تصلب الشرايين.
- يتحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول: تعاني العديد من النساء من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. تمتلك التين مكونات صحية مثل أوميغا 3 ، وأحماض أوميغا 6 الدهنية ، و phytosterol التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد عنصر البكتين الموجود في التين على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم.
- يحسن امتصاص الحديد: التين غني بفيتامين ج ، والذي يُعرف بأنه يساعد في امتصاص الحديد في الجسم. هذا يساعد الأمهات على الحد من خطر فقر الدم.
- المصدر الطبيعي للسكر: التين حلوة المذاق وهي طريقة صحية لتلبية الحاجة إلى الجلوكوز في المرأة الحامل.
الآثار الجانبية لاستهلاك التين في حين الحوامل
التين مفيد للغاية كما هو مذكور أعلاه ، ويجب أن يمتلئ بالأمومة المتوقعة. على الرغم من أنه مفيد للصحة ، فمن المستحسن أن تستهلك هذا anjeer الفاكهة الجافة في فترة الحمل بكمية متناسبة. بعض الآثار الجانبية الشائعة لوجود التين المجفف أثناء الحمل مذكورة أدناه:
- تثبت التين فائدة لمعالجة تصبغ الجلد الذي يحدث أثناء الحمل. ولكن في حالات معينة ، إذا دخلت الجسم كمية كبيرة من السورالين (الوارد في التين) إلى الجسم ، فقد يتسبب في حدوث حالة جلدية خطيرة تسمى بالتهاب الجلد الضوئي.
- يمكن التين في كمية معتدلة تساعد في السيطرة على ضغط الدم. ولكن لها تأثير معاكس إذا استهلكت أكثر من اللازم. يمكن أن يسبب انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم.
- ردود الفعل التحسسية لا يمكن التنبؤ بها بشكل كبير ويمكن أن يتم تشغيلها في أي وقت. حتى في حالة عدم وجود تاريخ من الحساسية لدى الأم ، فإن التغيرات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تؤدي إلى تفاعل تحسسي في استهلاك التين.
التين ليست فقط ممتعة لتناول الطعام ولكنها تساعد في التصدي لبعض الآثار السيئة للحمل. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الكثير من أي شيء يمكن أن يكون ضار بالصحة والتين ليست استثناء.
تناول الفواكه أثناء الحمل
الفواكه الجافة أثناء الحمل