ساندويتش بانير المشوي
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
مع الخير من بانير و veggies والألياف من خبز القمح الكامل ، ليس فقط لذيذ ولكن صحي وملء أيضا. افردي هذه السندويتش مع كوب من عصير اللبن المخفوق أو الملس من اختيارك وستقضي وجبة مستديرة إلى كيدو الخاص بك.
| يخدم | وقت التحضير | وقت الطبخ |
| 3 أشخاص | 10-15 دقيقة | 10-15 دقيقة |
مكونات
- 12 شريحة خبز بني
لملء
- 1/2 كوب بانير ، مبشور
- 3 ملعقة طعام فليفلة ، مفرومة
- 3 ملعقة كبيرة من الملفوف ، مبشور
- 3 ملعقة طعام جزر ، مبشور
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل ، المبشور
- 1 صغيرة الفلفل الأخضر ، مفروم
- 2 ملعقة طعام كزبرة مفرومة
- الملح والفلفل حسب الذوق
لتجميع
- الصلصة الخضراء
- صلصة الطماطم
- شرائح الطماطم
- شرائح الخيار
- شات ماسالا
- زبدة للشحم
طريقة
الخطوة 1
اخلط جميع المكونات المدرجة للتعبئة. طعم التوابل. اجلس جانبا.
الخطوة 2
زبدة جانب واحد من كل شريحة خبز. على الجانب غير المحصور من 6 شرائح تطبيق الصلصة الخضراء وعلى بقية 6 شرائح تطبيق صلصة الطماطم.
الخطوه 3
تأخذ شرائح مع الجانب الصلصة الخضراء فوق ونشر ملء بانير المعدة. أكثر من ذلك ترتيب شرائح الطماطم والخيار. يرش chaat ماسالا. يُغطّى بشرائح الخبز المُطَخَّنة بصلصة الطماطم مع زبده بالزبدة. كرر ذلك مع بقية شرائح الخبز.
الخطوة 4
استجوابهم على صانع شطائر حتى تظهر خطوط ذهبية على كلا الجانبين. شريحة لهم إلى نصفين.
الخطوة 5
قدم ساخنة مع الكاتشب والصوص الأخضر. استمتع!
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 524 سعر حراري
| البروتينات | 15.8 جم
| إجمالي الدهون | 15.2 جم
| الكربوهيدرات الكلية | 88.1 جم
| كولسترول | 35 ملغ
| صوديوم | 1041 مجم
| بوتاسيوم | 884 مجم
نصيحة - يمكنك أيضًا إضافة الجبن المبشور فوق طبقة الطماطم والخيار.