سألت شريكتي للحصول على راتب أمي في المنزل & هنا ما حدث

محتوى:

دائماً ما تخبرنا أجسادنا عندما يحين وقت الراحة ، لذا قد يكون من المحبط بشكل خاص عندما تأخذين جاذبيتك فقط لتجد أنه لا يمكنك النوم بالفعل. ولكن الآن ، هناك خدعة بسيطة تساعدك على النوم بسرعة أكبر وهي القيام بجولات على الإنترنت - وإذا وجدت صعوبة في تحفيز النوم من خلال عد الأغنام في الليل ، فقد يكون هذا هو الحل لمشاكل وقت النوم.

شارك طبيب النوم وزميل في الأكاديمية الأمريكية لطب النوم الدكتور مايكل بروس أهم نصائحه للتوجه إلى أرض نود ، أسرع في فيديو YouTube من حساب Business Insider. وكان لديه بعض الاقتراحات المثيرة للاهتمام. قال بريوس أن العد إلى الوراء ، من 300 في مجموعات من ثلاثة هي أفضل طريقة لتجد نفسك نائما. قال في حديثه في الفيديو: "حقيقة الأمر هي أنه رياضي بطريقة معقدة للغاية ، لا يمكنك التفكير في أي شيء آخر ، وهذا أمر ممل جدا ، أنت مثل الضوء" ، كما قال باتريك ألان من لايفهاكر: " [هذان شيئان من المؤكد أنهما سيساعدك في النهاية على الحصول على بعض الأشياء التي لا تقاوم. " نصائح أخرى من بريوس تشمل النوم أثناء النوم أمام التلفزيون. يقول أن معظم الناس لا "يشاهدون" الشاشة على أي حال ، بل هو مجرد إلهاء لتخفيف القلق من الأشياء التي تحافظ عليهم في الليل.

كما ينصح أولئك الذين لا يستطيعون التوقف في المساء "للتوقف عن القلق" ومحاولة الاحتفاظ بمجلة الامتنان "(حيث تضع علامة على جميع الأشياء التي تجعلك سعيدًا) حيث يمكن أن تكون وسيلة جيدة للحث على الإيجابية لكن بالنسبة لبعض مرضاه الآخرين ، فإن "مجلة القلق" تعمل على أفضل وجه ، وهنا يكتبون ما ينقب عليهم لفترة طويلة قبل أن يتجهوا للنوم ، لذا فإن القلق "لا يسيطر" ويمكنه تشجيع النوم بعد أن تم التخلص من الضغوطات والقلق اليومي.

هنا جميع النصائح من Breus في الفيديو أدناه: