شوربة الفطر مع البقدونس
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
بالنسبة للمرأة التي تريد الحمل ، من المهم جدا أن تبقى الدورة الشهرية ودورة الإباضة منتظمة ، وأن التغذية السليمة تقطع شوطا طويلا في ضمان ذلك. هذا هو حساء مخملي ولكن خفيف - منخفض في السعرات الحرارية ومع الخير من الفطر. انها وجبة خفيفة مثالية ومغذية "بين الوجبات".
| يخدم | وقت التحضير | وقت الطبخ |
| 4 اشخاص | 5-10 دقائق | 20-25 دقيقة |
مكونات
- 3 ملعقة طعام طحين
- 4 أكواب ماء
- 2 مكعبات من صدور الدجاج (اختياري)
- 5 أوقية فطر شوباكي ، شرائح
- 1 ساق الكرفس
- 1 ملعقة طعام زبدة خفيفة (اختياري)
طريقة
الخطوة 1
في الخلاط ، امزج الماء البارد والدقيق حتى تصبح ناعمة
الخطوة 2
صب في وعاء متوسط وتعيين الحرارة إلى متوسطة
الخطوه 3
تضاف الكرفس ، والفطر ، وسبائك الدجاج ، والزبدة وتغلي
الخطوة 4
يُغطّى ويُترك على نار خفيفة حتى تصبح الخضار طرية. سوف يستغرق حوالي 20 دقيقة.
الخطوة 5
إزالة الكرفس وكوب من الحساء والمكان في خلاط ، مزج حتى سلس
الخطوة 6
أعدها إلى الوعاء واتركها تنضج بضع دقائق أخرى
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 81 سعر حراري
| البروتينات | 2.2 ز
| سمين | 3.2 غرام
| الكربوهيدرات | 11.2 جم
| كولسترول | 8 ملغ
| صوديوم | 425 مجم
| بوتاسيوم | 70 ملغ