أساسيات الحمل في الثلث الثاني والثالث
حامل
إذن أنت من خلال الفصل الأول - تهانينا! فيما يلي بعض النصائح للحصول على الأشهر الستة المقبلة بشكل مريح وسعيد قدر الإمكان.
الفصل الثاني
الفصل الثاني هو المفضل لدى الكثيرين ، بما فيهم أنا. كان لدي المزيد من الطاقة ، وكان بشرتي أكثر وضوحا مما كانت عليه في مرحلة الطفولة ، وكنت بدأت أشعر بتحرك الطفل ، مما يعني أنه بدأ كل شيء بالغرق. (على الرغم من أن ذلك كان يعني أنني كنت مبتهجًا دقيقة واحدة ولديها كامل على خلاف خارج المقبل ... آه ، والهرمونات.)
هنا ما ساعدني.
الوجبات الخفيفة: فجأة ، كنت أتضور جوعًا باستمرار. حزمت مكتبي في العمل مع الأشياء الجيدة - المفرقعات والمكسرات وعادة ما تكون حلوة.
فرقة البطن : تمكنت من تمديد خزانة ملابس ما قبل الحمل إلى أبعد من ذلك بسبب هذه القطعة المصنوعة من قماش مطاطي. التقطت لي في متجر ، ولكن هناك الكثير من DIYs إذا كنت تريد أن تصنع بنفسك.
حوض الاستحمام: بالإضافة إلى النوم ، ساعد النقع في حوض الاستحمام الساخن في تخفيف بعض انزعاجي. كان لدي الكثير من آلام الظهر طوال فترة الحمل وبدأت مبكرا جدا ، لذلك كثيرا ما وجدت الحوض مسترخيا بعد يوم طويل من الجلوس في العمل.
زيت جوز الهند: على الرغم من عدم وجود دليل على أن استخدام زبدة زيت / بطن أو أي نوع من كريم إزالة علامات التمدد سوف يمنعها بالفعل ، فقد وجدت أن احتكاك بطني المتنامي كل يوم بزيت جوز الهند يحفظ الجلد الجاف على الأقل. استخدمته بعد الاستحمام أو الحمام قبل أن يجف - ساعد الماء على تحريك الزيت حول بشرتي ولم يصبح الزيتية شديدة.
زجاجة من الماء البارد: أميل إلى شرب الكثير من الماء على أي حال ، لكن أثناء فترة الحمل ، أردت حقًا شرب الماء البارد. بدا ذلك مستمراً طوال الوقت ، وهو أمر مثير للسخرية لأنني انتهيت إلى مشاكل في انخفاض السوائل ، ولكن هذه وظيفة أخرى ليوم آخر.
الشاي منزوعة الكافيين: بدأت بشرب شاي التوت ليلاً لأنه من المفترض أنه يساعد على تقوية الرحم وقاع الحوض. كنت كل شيء عن القيام بأي شيء يمكنني القيام به للتحضير للعمالة والتسليم. بالإضافة إلى ذلك ، كانت طريقة لطيفة للاسترخاء.
الفصل الثالث
متعب ، ثقيل ، منتفخ ، وربما قليل القلق ؛ نعم ، يمكن أن الربع الثالث سحب. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل.
اليوغا ما قبل الولادة: لقد قمت بممارسة فيديو اليوغا السابق للولادة على الأقل مرة واحدة في اليوم. أحببت أن تحدث الراوي عن التقنيات الطبيعية للعمالة للتفكير أثناء العمل في مختلف الأوضاع. أتذكر بوضوح التفكير في ذلك عندما كنت أعمل ، أحاول أن أتذكر التنفس واستخدم الامتدادات للتغلب على الانكماش.
تدليك: الأزواج يأخذون ملاحظة - في الثلث الثالث من الحمل ، يعد تدليك ما قبل الولادة أفضل هدية يمكن أن تعطيها لزوجتك. المطلق أفضل . فقط تأكد من أنك تعمل مع شخص تم تدريبه على القيام بالتدليك قبل الولادة لأنه إذا لم يحدث ذلك ، فإن المدلكة قد تضعك في المخاض عن طريق الخطأ.
وسادة التدفئة: كان ظهري وركلي يقتلانني في الوقت الذي اقتربت فيه من النهاية. كنت أعاني من إصابة في الظهر كنت قد تكبدتها في فترة مبكرة من الحمل ، وهذا بالإضافة إلى 10 كيلوغرامات إضافية ووجود جبهة ممتدة ، جعلني أشعر بألم شديد في نهاية اليوم. كنت أقوم بتسخين كيس الأرز قبل النوم وأحيانًا إعادة التسخين أثناء تلك الرحلات الحتمية إلى الحمام.
جينز الأمومة : كما ذكرت في آخر فصل دراسي في الفصل الثاني ، كنت أستخدم رباط البطن بشكل ديني. ولكن جاء وقت (ربما حوالي 33 أسبوعًا) حتى عندما أصبح ذلك غير مريح ، خاصة عند استخدامه مع الجينز. لذا استعدت لشراء زوج من الجينز الأمومة ثم تساءلت لماذا لم أبدأ في ارتدائها في وقت أقرب. كانوا أيضا بعد الولادة كبيرة جدا.
حذاء مريح : لم أكن ممتنًا ، لذا فإن معظم حذائي لا يزال مناسبًا. لكنني وجدت أن ارتداء قماش ناعم ، شعرت الأحذية أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يذهبون مع كل شيء تقريبا.
أقراص زيت زهرة الربيع المسائية: اقترحت لي القابلة أن أبدأ في أخذ كبسولات زيت زهرة الربيع المسائية في الأسبوع 36. ومن المفترض أنه يساعد على تليين عنق الرحم استعدادًا للعمل وتنتشر المنتديات عبر الإنترنت مع الأشخاص الذين يذهبون إلى المخاض على الفور. من ناحية أخرى ، ذهبت إلى 41 أسبوعًا ، لذا افعل ما تشاء باستخدام هذه التوصية.
مضادات الحموضة: كان لدي حرقة الأشرار في الأسابيع القليلة الماضية. ظللت مضادات الحموضة في حقيبتي ، في سيارتي ، مكتبي والمنزل. انهم ساعدوا كثيرا فقط ، ولكن الأمر يستحق الراحة قليلا!