هجمة وجبة خفيفة: اختيار الأطعمة الجيدة لصحة أسنان طفلك
يعرف معظم الآباء أن الشيكولاتة والمرطبات والمشروبات الغازية ضارة بأسنان أطفالهم. السبب في ذلك هو أن السكر في هذه الأطعمة والمشروبات ضار ويؤدي إلى تسوس الأسنان ، وهو مرض يعاني منه أكثر من 50 في المائة من الأطفال الأستراليين - وهو مرض يمكن الوقاية منه تماما.
يحدث تسوس الأسنان بسبب عدد مرات تناولنا للوجبات الخفيفة وطول مدة تعرضك للطعام في أي وقت. هذا لا يعني مجرد المشروبات والمشروبات الغازية. وهذا يشمل الأطعمة عالية السكريات الطبيعية أو النشا.
في كل مرة نأكل أسناننا تتعرض للسكريات في الطعام. تستخدم البكتيريا الموجودة في أفواهنا (البلاك) هذه السكريات لصنع الحمض ، وإذا ما تعرضت الأسنان لهذا الحمض ، فإن ثقوبًا طويلة بما فيه الكفاية تتطور - وهذا ما يعرف باسم تسوس الأسنان.
لا تقلق ليس كل الأخبار السيئة ، ولا أحد يقول أنه لا يجب السماح أبداً لأطفالك بتناول الأطعمة السكرية مرة أخرى.
بدلا من ذلك ، عند اختيار وجبات خفيفة ، كن على دراية بكمية السكر فيها ، ولكن الأهم من ذلك ، تقليل عدد المرات التي يتناولون فيها هذه الأطعمة والتأكد من أنها تؤكل في إطار زمني مناسب ، وليس على مدى فترات زمنية طويلة.
الوجبات الخفيفة التي تعزز صحة الأسنان الجيدة
يمكن أن يشكل العثور على وجبات خفيفة صحية وإعدادها تحديًا ، خاصةً إذا كان لديك آكلى الطعام أو طفل يعاني من عدم تحمل الطعام. أن تكون على علم يعطيك أفضل فرصة للقيام بخيارات غذائية جيدة لأطفالك.
• الوجبات الخفيفة هي وجبات بين الوجبات الرئيسية ، لذا يجب أن تكون خفيفة ومنخفضة في السكر.
• الطازجة هي الأفضل. عادة ما تكون الأطعمة المعلبة أعلى في السكر من بدائلها الطازجة.
• ﻗم ﺑﻘراءة اﻟﻣﻟﺻق داﺋﻣﺎً - إذا ﮐﺎن اﻟﺳﮐر ﻣدرﺟﺎً ﻓﻲ اﻟﻣﮐوﻧﺎت اﻟﺛﻼﺛﺔ اﻟﻌﻟﯾﺎ ، ﻓﺈﻧﮫ ﻋﺎدة ﻻ ﯾﮐون ﻋﻼﻣﺔ ﺟﯾدة.
• البحث عبر الإنترنت هو وسيلة رائعة للعثور على أفكار وجبة خفيفة صحية لك وللأطفال.
هناك بعض التغييرات البسيطة التي يمكنك إجراؤها للتوقف عن التسوس في مساراتها - ولا يفوتها أبدًا.
إن العناية بالأسنان واللثة والشفتين والفم مهمة من سن مبكرة جدًا. إن العادات التي يتكون منها أطفالك اليوم هي تلك التي سيأخذونها خلال حياتهم وسيكون لها تأثير كبير على صحتهم بشكل عام. علمهم عادات جيدة وقيادة القدوة - كل شيء هنا ينطبق عليك أيضًا.
5 نصائح لمنع التسوس
1. تجنب الأطعمة الخفيفة التي هي لزجة ، غائر ، مطاطية أو حلوة.
2. تجنب الرعي! وقد حدد وجبات الطعام وتشكيل الروتين.
3. محاولة للحد من الفاكهة. الفاكهة هي بالتأكيد جيدة ، ولكن الكثير يمكن أن تكون ضارة للأسنان.
4. امنح أطفالك المياه مع كل وجبة للمساعدة في غسل الطعام الطويل.
5. كن انتقائيا مع وجبات خفيفة. Vegies والجبن واللحوم الخالية من الدهون هي خيارات كبيرة ولذيذة.
لمزيد من المعلومات حول صحة الفم ورعاية أسنان طفلك ، تفضل بزيارة موقع dentalhealthweek.com.au.