تدليك الظهر أثناء الحمل - فوائد والاحتياطات لاتخاذ

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • هو تدليك الظهر أثناء الحمل الآمن؟
  • فوائد تدليك الظهر أثناء الحمل
  • كيفية بأمان تدليك ظهرك في المنزل أثناء الحمل
  • الاحتياطات لتدليك الظهر في الحمل
  • نصائح لإيجاد واختيار صالون تدليك محترف

يوصف الحمل ليكون أفضل وقت في حياة المرأة. إنه وقت هنيء من الدلال والرعاية الذاتية. لكن الحمل يأتي أيضاً بحصته العادلة من المضايقات مثل غثيان الصباح والتشنجات والتورم وآلام الظهر. في كثير من الأحيان ، يكون لدى الأمهات شك مزعج حول سلامة تدليك الظهر وآثاره على الجنين. هنا ، نحن نناقش سمات تدليك الظهر ما قبل الولادة ، مع الأخذ في الاعتبار أيضا الاحتياطات التي يجب اتخاذها أثناء وجود مثل هذا العلاج.

هو تدليك الظهر أثناء الحمل الآمن؟

غالباً ما تغلب النساء الحوامل بألم الظهر ويغريهن الحصول على تدليك مريح. لكنهم يتلاعبون بفكرة الذهاب والعودة ، والتفكير في السؤال - هل يمكنني الحصول على تدليك للظهر أثناء الحمل؟ على الرغم من أنه حتى وقت قريب ، كان هناك الكثير من الغموض فيما يتعلق بعمليات تدليك الظهر السابقة للولادة ، إلا أن الأبحاث العلمية الحديثة أثبتت أن علاجات التدليك لها فوائد فعلية للنساء الحوامل. يمكن إجراء عمليات تدليك الظهر بأمان في أي مرحلة من مراحل الحمل ، بشرط أن تتم مناقشتها مع طبيبك قبل تحديد موعد مع معالج. يميل العديد من الممارسين إلى تجنب تناول الأمهات اللواتي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب ارتفاع معدلات الإجهاض خلال تلك الفترة.

{title}

فوائد تدليك الظهر أثناء الحمل

فوائد التدليك الاسترخاء ، على الجسد والعقل من الأمهات ليكون ، إلى حد كبير تفوق المخاوف التي يتم استدعاؤها عادة ل.

1. تنظيم الهرمونات

تشير الدراسات إلى أن الهرمونات المرتبطة بالإجهاد والاسترخاء تتغير بشكل كبير عندما تتلقى المرأة خدمات ما قبل الولادة. وجد أن السيروتونين والدوبامين اللذان يخففان من الإجهاد يزدادان ، بينما وجد أن الكورتيزول والنورادرينالين اللذان يرفعان مستويات الإجهاد ينخفضان بعد جلسات تدليك نصف أسبوعية لمدة خمسة أسابيع. هذا ، وبالتالي ، يعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتنظيم المزاجية.

2. الحد في تورم

يساعد التدليك على تقليل جمع سوائل المفاصل التي تسبب التورم عن طريق تحفيز الأنسجة الرخوة. إزالة نفايات الأنسجة السامة من خلال العقد الليمفاوية يتم تعزيزها أيضًا عن طريق تدليك الظهر المنشط.

3. يخفف الألم في الأعصاب

يؤدي ضغط الرحم الكامل على الجزء السفلي من الظهر والحوض إلى تضخم الأعصاب المجاورة للمنطقة. غالبا ما توصف بأنها ألم الأعصاب الوركي ، يمكن أن يسبب عدم الراحة التي تنتقل إلى الفخذين والساقين. التدليك العلاجي يخفف التوتر في هذه الأعصاب ويهدئ النهايات العصبية الملتهبة.

{title}

4. تحسين الأوكسجين للعضلات والأنسجة اللينة

تستفيد الأنسجة الرخوة والعضلات من تحسين تدفق الدم ونقل المزيد من الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. هذا يحسن الطاقة العضلية ويقلل من التعب.

5. تشمل الفوائد الأخرى

  • النوم المحسن
  • انخفاض التوتر العضلي والصداع
  • انخفاض التوتر والقلق
  • دوران محسّن
  • الرعاية الذاتية ووقت "أنا"

كيفية بأمان تدليك ظهرك في المنزل أثناء الحمل

على الرغم من أنه يمكنك حجز موعد مع ممارس مشهور لتدليك الظهر بشكل جيد ، يمكن تجديد القليل من التجديد والتدليل في راحة المنزل الخاص بك. للحصول على تدليك فعال كامل الظهر ، يمكن للأمهات الحوامل أن يفهمن شركائهن بعض النصائح حول مواقع التدليك الصحيحة والتقنيات التي يمكن استخدامها في المنزل. هذا يوفر الوقت الثمين في حجز المواعيد وكذلك قطع النفقات التي تكبدتها على التدليك المهنية.

1. الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار

إن فهم المواقف المريحة ، مثل الاستلقاء على الأرض أو أسلوب الركوع ، من المهم أن تتذكر أثناء إجراء التدليك في المنزل. من الضروري استخدام وسادتين على جانبي الأم من أجل دعم معدتها ، بينما تدعم وسادة واحدة رأسها ورقبتها. وسادة إضافية ، لدعم الساق بشكل مريح ، أمر ضروري.

2. كيفية أداء التدليك

يجب أن يتم التدليك دائمًا بدءًا من القمة والكتفين. يجب أن يعمل الجزء الخلفي بالكامل في دوائر ناعمة مع ضغط خفيف باستخدام مفاصل أو أصابع. القبضة الناعمة ستساعد الضغط الطفيف لتدليك الظهر السفلي أثناء الحمل. لا ينبغي أبدا إجراء تدليك على العمود الفقري مباشرة. يمكن تدليك كلا الجانبين بتحويل الأم الحامل مرة واحدة.

{title}

الاحتياطات لتدليك الظهر في الحمل

أساسيات يجب تذكرها قبل التدليك ما قبل الولادة هي:

  • يمكن أن يسبب تمدد الأربطة خلال التدليك انزعاجًا ومن المحتمل أن يكون خطرًا على الجنين والأم.
  • البقاء رطب من شرب ما لا يقل عن 250ml / 8fl.oz من الماء بعد التدليك.
  • يجب ألا يكون البطن تحت الضغط من أي نوع.
  • لا تسمح بالحركة القوية من أي نوع أثناء التدليك.
  • التماس الرعاية الطبية الفورية إذا واجهت مع عدم الراحة أو الدوخة.
  • لا ينبغي تدليك نقاط الضغط في الرسغ والكاحلين لأنها تحفز عضلات الرحم مما يؤدي إلى انقباضات.
  • تجنب الزيوت الأساسية لأنها عالية التركيز ويمكن أن يكون لها آثار ضارة محتملة.
  • كن على دراية بموضع جسمك حتى أن الجداول التي تحتوي على حشوة إضافية أو بقع نتوء يمكن أن تسبب عدم راحة مما يسمح للبطن بالتدلّل.
  • ﺗﺠﻨﺐ اﻟﺘﺪﻟﻴﻚ إذا آﻨﺖ ﻗﺪ أﺟﺮت ﻋﻤﻞ ﻣﺒﻜﺮ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ أو ﺗﻢ وﺿﻌﻪ ﻓﻲ ﻓﺌﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ اﻟﺨﻄﻮرة.
  • اﺧﺗر اﻟﻣﻌﺎﻟﺞ اﻟﻣﻧﺎﺳب وﺗﺄﮐد ﻣن اﻟﺣﺻول ﻋﻟﯽ اﻟﻣﺳﺎﻋدة ﻣن اﻟﻣﺣﺗرﻓﯾن ذاﺗﮫ إذا ﮐﻧت ﻏﯾر ﻣﺗﺄﮐد ﻣن أﻧك أو ﺷرﯾﮐك ﻓﻲ اﻟﺣﺻول ﻋﻟﯽ اﻟﺗدﻟﯾك ﻓﻲ اﻟﻣﻧزل.

{title}

نصائح لإيجاد واختيار صالون تدليك محترف

صالون التدليك المناسب ومعالج جيد لهما أهمية قصوى خلال فترة الحمل. افهم كيف يمكنك اختيار واحد بالضبط لاحتياجاتك من خلال الدعوة إلى الأمام ومناقشة مع صالون حول تقنياتها ، حيازة وتأهيل المعالجين.

  • تأكد من تسجيل الوصول إلى الأماكن التي تقدم حصريًا خدمات ما قبل الولادة لأن لديهم طاولات مصممة خصيصًا بالإضافة إلى ممارسين معتمدين.
  • قبل التدليك ، ناقش مع معالجك هذه التقنية ، وكيف تخطط لجعلك تستلقي خلال الجلسة.
  • تحقق لمعرفة ما إذا كان صالون يحتوي على زيوت رائحة ، لأنها يمكن أن تكون مهيجة أثناء الحمل. كريمات الرائحة الحرة هي أيضا خيار قابل للحياة للنساء اللواتي لديهن حساسية عالية للروائح أثناء الحمل.
  • استفسر مع الصالون لمعرفة أنهم لا يستخدمون أي منتج يحتوي على الرتينوئيدات. وهو فيتامين يعزز انقسام الخلايا ويمكن أن يكون ضارًا للجنين إذا تم استخدامه بكميات كبيرة.

تدليك الظهر الجيد قبل الولادة يمكن أن يكون متعة مثالية لأية أم حريصة ، متوقعة. تؤكد الأدلة العلمية على الفوائد التي تتلقاها الأمهات ، بشرط اتباع جميع التدابير الاحترازية. لذلك ، تنغمس وتفسد نفسك لأنك تعرف أنك تستحق ذلك!

اقرأ أيضا: تدليك القدم أثناء الحمل

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼